告诉你，这才是坐月子的正确方法

告诉你，这才是坐月子的正确方法 传统观念里，女人生完孩子必须坐月子，整天躺在床上一动不动的，吃各种营养品，加上缺乏运动，导致很多新妈妈产后肥胖严重。今天小编就来揭开坐月子的错误观念！

1。坐月子后可以洗澡洗头吗？

一般产后3-7天可以用28-30℃的温水洗澡。一个月不洗头不洗澡，不仅不卫生，还可能引起皮肤发炎、痱子；不洗澡也会感染会阴伤口。

洗澡用温水，洗完马上彻底擦干。不要让皮肤携带水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈要2周后才能洗澡，要看伤口恢复情况。

2。坐月子后可以吃水果吗？

水果含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益；水果中的水、纤维素和果胶可以预防便秘；尤其是夏天，产后适当吃一些水果也可以预防中暑。

所以，产后3-4天不要吃梨、西瓜等特别凉的水果。接下来的日子里，每天要吃2-3个水果。水果不要放太久，会造成营养成分的流失。

3。坐月子后可以吃冷饮吗

产后身体气血亏虚，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和瘀血的清除。

而且生冷的食物，没有经过高温消毒，可能含有细菌，产妇食用后容易引起肠胃炎。坐月子期间，如果产妇汗多口渴，可以吃绿豆汤、西红柿或者一些水果来消暑。他们应该敬而远之地吃冰淇淋、冰激凌和冷冻饮品。

4。如何科学坐月子？衣食住行！

衣服:不要把产妇当病人。穿得多了，遮遮掩掩的，跟普通人一样。否则产妇会大量出汗，高烧不退，导致脱水昏迷。产妇衣服被汗水打湿要及时更换，洗澡时要防止风直接吹到你的身上。

食物:生孩子往往会因为失血导致身体虚弱。所以日常生活中要注意补充蛋白质，多吃含铁丰富的食物和水果，可以帮助子宫恢复。产妇在坐月子期间可能会比以前吃得多，尽量多分餐。

居住:产妇居住的地方要阳光充足，通风良好。空因为产妇在坐月子期间恶露不尽，住在潮湿的地方容易引起霉菌感染。产妇的床要经常通风，被褥要暴晒，防止组织感染和关节炎。

好:坐月子期间，产妇不要干重活，但可以根据身体情况做一些运动。宝宝一周后，产妇可以出去放松一下，找几个知心朋友，聊聊孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题。这也可以算是做母亲期间的一次精神休息。

5。这些基本的预防措施也应该遵守

1。注意休息

坐月子休息是重中之重。产后一定要呆在家里，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要一整个月都躺在床上。通常，在婴儿出生后的第二天，你应该在田野里四处走动。

2。注意子宫的恢复

注意产后子宫恢复情况，即观察恶露颜色由红变白，数量由多变少，血腥味变淡。一般一个月后要引流。如果恶露不干净或异常，要及时就诊。产后6-8周记得去医院做产后检查。

3。保持愉快的心情

产后的女性，因为生理上的变化，精神上比较脆弱，再加上压力增大，可能会出现产后抑郁症。所以，在家里一定要保持一种幸福的氛围，尤其是丈夫要体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。

4。合理安排饮食

在产后的最初几天，你的身体非常虚弱。你必须同时恢复你的生理功能和母乳喂养。所以你需要充足的热能和各种营养，同时你还要估计自己还没有完全恢复的肠胃功能。

5。保持清洁卫生

产后第二天起，可以照常梳头、刷牙、漱口。梳头会让血液流动顺畅。精神上的增长。如果牙龈有问题，可以在手指上缠上纱布漱口，可以活血通络，坚固牙齿。

6。适当运动

7。绝对避免夫妻生活

女性生殖器官在妊娠和分娩发生变化后的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体完全恢复需要56天。

正常分娩56天后可以开始性生活，最好在月经恢复后开始性生活。产钳和缝合操作者只有在伤口愈合，疤痕形成后，才能开始性生活；如果是剖腹产，至少要等三个月以后！