产后怎样睡比较好

产后宝妈妈该怎么睡觉

怀孕期间，孕妈妈睡觉时需要注意睡姿。生完孩子呢？是不是要像怀孕时一样注意睡姿？让我们一起来看看吧。

自从生了宝宝，全身都不舒服，睡觉都酸酸的。我该怎么办？

睡眠正确，加速恢复

睡错了，骨盆脊柱变形

产后绝对不能这样睡

很多人睡觉的时候喜欢侧睡，喜欢小腿挺直，大腿蜷曲，全身扭成麻花。包括我自己，我不觉得那么困，我睡不着。

但是这种睡姿，对身体伤害最大，会造成脊柱变形，腰椎间盘突出，骨盆歪斜。尤其对于产后妈妈来说，盆腔胀气本来就是生孩子造成的。产后是需要骨盆恢复的阶段，所以睡觉更疼！

如果你喜欢侧睡

一定要把腿放在正确的位置

如果只是喜欢侧睡，侧睡也可以睡得很香。郭主任教妈妈们侧睡不伤骨盆的好方法:

侧睡时双腿并拢

保持骨盆直立，不要歪斜

如果你在两腿之间放一个垫子或枕头

更舒服

如果你喜欢仰着睡

在小腿下垫个枕头

习惯仰睡的妈妈也有好办法让你睡得又香又好:

小腿下垫个枕头，抬高小腿

不仅睡得更舒服

还有利于盆腔血液循环

加速子宫和盆底肌肉的功能修复