产后怎么防止子宫脱垂

产后如何避免子宫脱垂

众所周知，产后恢复很重要。今天我们就来聊聊产后子宫脱垂。什么是子宫脱垂？你的子宫真的脱垂了吗？为什么会子宫脱垂？如何避免产后子宫脱垂？让我们来看看！

什么是子宫脱垂？

要说子宫脱垂，还得从女性盆底功能障碍(PFD)说起。女性盆底功能障碍(PFD)是中老年女性的常见病，又称盆底缺损，主要包括压力性尿失禁和盆腔器官脱垂。我们今天要讲的子宫脱垂是盆腔器官脱垂的一种。

简单来说，子宫脱垂是指子宫周围连接和支撑子宫的组织由于各种原因不能托住子宫。子宫从正常位置沿阴道下降，甚至从阴道口出来。多见于产后。

你真的是子宫脱垂吗？

有没有感觉到小腹疼痛或者有球形的东西从阴道里出来？你经常感到腰骶疼痛吗？阴道分泌物增多？咳嗽、大笑或用力时是否容易尿失禁或频繁排尿困难？你有腹痛、背痛、便秘、胀气或排便困难吗？反正我感觉肚子里的器官都是有情绪的？

如果你对以上现象的回答大多数是肯定的，那么你真的可能有子宫脱垂！

为什么会子宫脱垂？

1。怀孕和分娩时，支撑子宫的各种韧带和肌肉组织会过度拉伸或撕裂，子宫失去韧带肌肉的支撑，逐渐下垂。产科调查显示，妊娠36周时子宫脱垂的发生率为52.2%。

2。整个孕期和产后，缺乏运动和盆底肌肉松弛是子宫脱垂的原因之一。骨瘦如柴或超重的高龄宝妈，由于肌肉力量差，更容易发生子宫脱垂。

3。据调查，50岁以上的女性都有不同程度的子宫脱垂。在更年期女性中，由于女性雌激素减少，盆底肌肉和子宫韧带逐渐退化萎缩，导致子宫脱垂。

4。除此之外，慢性咳嗽、经常站立、提重物等。，所有长时间增加腹压的活动都可能导致子宫脱垂。

如何避免产后子宫脱垂？

1。产后42天做盆底康复训练:

为避免子宫脱垂，建议产妇在产后42天进行产后锻炼。包括提肛肌的锻炼，腹肌和背肌的训练，产后盆底康复对身体的恢复有很大的帮助，还可以预防子宫脱垂的发生。

2。产后避免长时间下蹲:

女性产后需要3个月才能恢复盆底肌肉。因此，在此期间，她应尽量避免产后长时间下蹲，并保持站立或坐姿，以防止子宫脱垂的发生。

3。产后短时间禁止性生活:

产后42天内应禁止性生活。在此期间，阴道仍然脆弱，处于修复期。在此期间有性生活，容易加重阴道的不适，影响盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性。

女性朋友保护子宫，平时可以做提肛运动，对锻炼盆底肌肉很有好处！对于高龄产妇，盆底肌肉特别薄弱的高龄女性朋友，也可以通过辅助器具进行肌肉康复锻炼。