断奶后乳房明显下垂，妈妈乳房该如何呵护？

断奶后乳房明显下垂，妈妈乳房该如何呵护？

各种与乳房有关的问题都是妈妈们非常关心的。母乳喂养、乳头破皮、乳腺炎、乳房堵塞等问题无时无刻不在困扰着妈妈们。最后等它们断奶了，可以放松了，才发现乳房变小了，有些松弛，甚至下垂。真的是越来越烦了。

哺乳期后，随着体内激素的减少，腺体萎缩，乳房逐渐变小，脂肪和乳腺组织会迅速减少。由于乳房内容物的减少，已经增大的乳房表皮弹性降低了，自然就会松弛下来，出现明显的下垂。

哺乳期的女性体内能量消耗很大，乳房的大量脂肪会消失。体型慢慢变瘦，也是导致乳房萎缩的一个原因。哺乳期的妈妈一定要保证营养，不要担心发胖和节食，否则乳房的脂肪会被消耗掉。喂奶时对乳房的过度吸吮和拉扯也是乳房松弛的原因。

如何改善乳房下垂的现象？

1。怀孕预防

想要避免产后乳房下垂，可以从怀孕的时候就开始预防。怀孕期间，你应该随着乳房的增大选择合适的胸罩，否则，你的乳房会因为纤维结缔组织无法承受腺体组织的快速生长而下垂。

2。哺乳期正确的喂养姿势

哺乳期，妈咪要采用正确的喂奶方式，两个乳房要交替喂奶。当宝宝只吃空一个乳房时，用吸奶器吸空另一个乳房，保持两侧乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。

3。合理断奶

为避免乳房萎缩，断奶应循序渐进。如果不吃药，不打针，很容易造成乳房快速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤下垂、失去弹性，也影响妈妈二胎的乳汁分泌。通过逐渐减少喂食的次数和量，吃一些抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等，可以达到断奶的效果。

4。不节食减肥

有些妈妈怀孕了，正在哺乳，因为身材走样照顾宝宝。宝宝一断奶，有些妈妈就迫不及待地开始节食减肥。节食会减少乳房的脂肪组织，缩小胸部。产后妈妈的体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不要急于节食减肥。平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，为胸部提供必要的营养，防止胸部下垂。

当雌激素分泌增加时，可以使乳房更加美丽。维生素B是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄和芝麻都富含这些营养成分。

5。坚持胸部锻炼

产后坚持运动，做一些有健胸、丰胸效果的运动，可以让胸部更结实、更坚挺、更饱满。简单的扩胸运动和俯卧撑可以使胸肌变得强壮，增加胸肌，不仅可以塑造体型，还可以增强乳房的支撑功能，防止乳房下垂。丰胸运动需要很长时间才能看到效果。

在做家务的间隙，妈妈们可以做一些简单的胸部运动，防止乳房下垂。

1。双脚打开，屈肘侧抬，手指在肩前放松，然后手臂沿肩轴抬起，向前抬起，屈肘向前、上、后、下，转圈至起始位置。重复10次。

2。双脚分开与肩同宽，站直，张开嘴深呼吸，头向后仰。同时，双臂沿侧边水平举至胸前，两肩向后展开，挺胸，掌心向上。然后，回到直立姿势，重复练习10-15次。

3。膝盖着地，手掌向前，手指向内，身体直下，然后再向上推，重复6-8次。

4。做一个手臂直立的快速交叉运动，或者手握哑铃等器械练习。手臂向外伸展时注意憋气；交叉扩张一次，练习5-10次。

6。胸部按摩

按摩丰胸适合很多女性，尤其是生过孩子的妈妈。按摩可以打通胸部的脉络，促进胸部的血液循环，分泌雌激素，让胸部更好的吸收营养，促进胸部的发育。

每晚睡前或起床后，涂上按摩膏或乳液，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧画一圈。每个乳房做10次。

7。给你的乳房洗澡

洗澡的时候，用淋浴头洗乳房。最好冷热交替喷。冷热的交替刺激有助于改善你胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。产后注意充足的营养和充足的睡眠，同时，恢复性生活要有避孕措施。

8。正确佩戴胸罩

如果在孕期或哺乳期佩戴不合适的文胸，体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走、运动等乳房震荡严重的情况下。戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受擦伤和碰痛。