顺产产妇第二天食谱

顺产第一天食谱 顺产第一天食谱早餐7:30

米粥

食材:大米和适量的水

练习:

1。将适量大米放入锅中，洗净，加入清水，大米铺开，水位超过米粉约3厘米；米和水的比例是1:3。

2。等火开了，就可以盖上了。经常开盖，否则开水会溢出(持续时间4分钟左右，视水量和米数而定)。

3。水烧开后，把火调小，就可以打开盖子了。如果盖子盖上了，就需要有人看守。偶尔开盖防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。

4。煮好后，关火。

功效:大米味甘，有和胃气、补脾虚、强筋骨、调五脏的功效。

### 顺产第一天食谱加餐10:00

红糖小米粥

食材:小米150g，红枣5-10枚，红糖10g。

练习:

1。小米洗净，放入砂锅中，用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净，去核，红枣切碎备用。

2。将砂锅置火上，烧开，转小火慢煮。待小米粒开花，加入红枣，搅拌均匀，继续煮。红枣嫩烂后，加入红糖煮几分钟后关火。

功效:小米具有防治消化不良、防止恶心呕吐、滋阴养血的功效，可以帮助产妇虚寒体质调养，帮助恢复体力。

### 顺产第一天食谱午餐12:00

1。薏米粥

食材:薏苡仁30g，大米50g。

练习:

1。薏苡仁洗净，提前浸泡2小时。

2。将大米洗净后与薏米一起放入砂锅中，加入适量的水，然后将砂锅置武火上煮沸，再用文火煨至熟。

功效:能健脾祛湿，利水消肿。

2。清蒸鱼

食材:鲈鱼1条，葱、姜、盐、油适量。

练习

1。将鱼洗净，内外抹上盐，放上姜片。

2。热锅蒸10分钟左右(时间视鱼的大小和粗细而定)。

3。将蒸好的汤从盘中取出，取出老姜片(或者直接换成新盘)。

4。并在鱼上撒上葱花和姜末。

5。另起一口锅，烧热油，倒在鱼上。

功效:具有益气健脾、通络通乳的功效。

3。素菜炒菜

食材:青菜、油、盐、蒜各适量。

练习

1。将蔬菜洗净晾干备用。

2。锅里倒油，烧热，放入蒜。

3。炒青菜，加适量盐调味。

功效:补充维生素，清肠通便。

### 顺产第一天食谱加餐15:00

番茄菠菜蛋花汤

食材:鸡蛋1个，西红柿1个，菠菜适量。

练习:

1。锅里倒一点油，锅里放葱花，西红柿炒软。

2。沥干水分，水开后放入菠菜。

3。把鸡蛋打碎，倒进锅里。

4。打开后，加盐调味。

功效:补充营养，促进新陈代谢，润肠通便。

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