女人坐月子注意事項，史上最全！

女人坐月子注意事項，史上最全！

坐月子不只是30天:传统上，人们把产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。比如子宫体的回缩恢复到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6~8周。如果产妇在此期间干重活，很容易患上子宫脱垂等疾病。

一、产妇的个人卫生

传统上认为产褥期不能洗澡、洗头，怕风寒离开病根。其实这种理解是不合理的。

1。坐月子期间，会阴部分泌物很多，每天要用温水清洗会阴部。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。产后4~6周左右恶露会干净。

2。一般产后一周可以洗澡洗头，但一定要握紧搓澡。不能洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道引起感染。6周后就可以洗澡了。

3。房间要经常通风，室内温度不能太高，也不能忽高忽低。以前经常说门窗紧闭，产妇要随时盖上厚厚的被子，非常危险，尤其是夏天，很容易造成产妇中暑。但是要注意以下几点:

①坐月子期间，避免身体直接吹向电风扇的风。

②开空调时，不要将风口对着产妇，室温设定在25~28摄氏度左右最合适。

③如果坐月子时由于出汗过多，衣服被淋湿，一定要立即换上干衣服；冬天在床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶就马上穿上，这样就不会着凉了。

4。“坐月子”期间，产妇吃的次数多，吃的东西也多。如果她不注意漱口和刷牙，很容易在口腔内滋生细菌，引发口腔疾病。以前很多女性盲目相信“老规矩”——坐月子不能刷牙，结果一次“坐月子”就毁了一颗牙。产妇每天要刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。吃完后，你应该用温水漱口。

只要体力允许，产后第2天开始刷牙，最好不超过3天。注意以下几点:

①孕期注意钙的摄入，保持口腔卫生，避免牙齿受损。

②产妇身体虚弱，处于调整期，对寒冷刺激敏感。所以记得用温水刷牙，刷牙前最好将牙刷浸泡在温水中，防止冷刺激对牙齿和牙龈的过度刺激。

③每天早晚和睡前刷一遍。如果有吃宵夜的习惯，吃完宵夜再刷一遍。

④产后三天即可使用手指漱口法，即将食指洗净或用纱布包裹，将牙膏挤在手指上充当刷头，在牙齿上来回擦拭，再用手指按压牙龈数次。这种方法可以活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

5。至于剪指甲和脚趾甲，也可以照常进行。指甲是角质化上皮，完全不存在“剪刀风”的问题。

6。哺乳前，用温水清洗乳头。避免使用肥皂、酒精、清洁剂等。，以免去除保护乳头和乳晕皮肤的天然膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

二、刚生完BB的注意事项

虽然我国一直有吃鸡蛋、喂奶的习惯，但医学研究表明，产妇在产后几小时内最好不要吃全蛋。因为在分娩的过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。所以产后几小时内，要吃半流质或流质食物。

1产后应喝蔬菜汤

很多妈妈产后立即喝催乳剂全汤，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加重，不利于泌乳。产后进补要根据身体情况。大多数母亲都不缺乏营养。最好先喝一些清淡的蔬菜汤，5天后再喝全汤。

推荐:原味蔬菜汤。各种蔬菜，主要是根茎类，花类，水果类，都放在汤里煮，不加任何调料。它们味道芳香，可以当茶喝。产后第二天(剖腹产后第二天)喝它们，催乳效果极佳。

食材:豆芽、西兰花、泡椒(青椒、黄椒、红椒都有)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦。每次可以选择4种以上。

制作:将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后取汤饮用。

注意！喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。同时用原味蔬菜汤会影响制奶效果。

另外，在产后的最初几天，几乎所有的产妇都会出现便秘的情况。这是由于肠道和腹部肌肉的放松。所以自然分娩的产妇从分娩当天开始就可以多补充液体，吃一些蔬菜水果来改善。

误区:传统上说坐月子的女人不能吃蔬菜，否则BB会拉肚子

解释:老人们担心的腹泻问题，往往是指宝宝的大便呈绿色。婴儿偶尔会出现深绿色的大便，因为食物残渣被胆汁消化，胆汁呈黄色，使大便呈酸性。放电后接触空气体，偶尔变绿。一般来说，母乳喂养的粪便往往是酸性的，可能会以绿色粪便的形式排出。另外，有些吃配方奶的孩子，粪便呈深绿色。原因是普通配方奶中添加了一定量的铁。铁经过消化道与空气体接触后，呈现深绿色。还有:

(1)吃不饱的婴儿也可能拉绿色的稀便，属于饥饿性腹泻。

(2)如果妈妈吃得太油腻，宝宝也会消化不良，拉青便。所以妈妈的饮食要均衡。

对于母乳喂养的宝宝，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀似药膏，或某种颗粒，偶有稀薄微绿，呈酸性反应，酸而不臭。只要BB的粪便符合以上要求，没有其他异常情况，就不用太担心。所以BB的绿色大便并不是因为她妈妈吃了青菜，BB消化不良。

2产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇产后三天内最好吃流质或半流质食物。古代医生的建议是吃小鱼粥，为了缓解便秘，可以搭配一种新鲜美味的炒青菜。此外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是不错的选择。过了两天，饭量渐渐大了，才开始吃其他滋补品。但是胃口不好的时候不要吃太油腻的东西。根据自己的身体状况，可以早晚喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢添加鸡肉、鱼、虾、肉等。蔬菜和肉类要均衡分配，均衡补充铁、钙、蛋白质等营养物质和纤维，除了恢复体力，还有助于乳汁分泌。立正！产后一周内避免牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

34、什么时候能活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如果分娩顺利，分娩后12小时可以下床上厕所。产后24小时内可以为所欲为，但要避免长时间站立、长时间下蹲或做重活，以防子宫脱垂。

4记得及早给BB吮吸乳头

产后半小时内让宝宝吮吸乳头，以尽快建立催乳素和排乳反射，促进乳汁分泌。同时也有利于子宫收缩。第一次哺乳时间应该是5-10分钟。产后第一天可以每隔1~3小时哺乳一次，哺乳的时间和次数可以自由控制。

产后第一天，产妇身体虚弱，伤口疼，可以学习侧卧护理。大多数产妇在分娩后的前两天都没有喂奶。这个时候就不要管他们有没有奶了。只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶不下来，妈妈也要多坚持BB吸吮，因为吸吮有利于乳汁分泌。

56、4－6小时产妇要排尿

自然分娩的女性，产后4小时可以排尿。少数产妇排尿困难，尿潴留。原因可能与长期膀胱压力和会阴疼痛反射有关。应鼓励产妇尽可能起床排尿。如果实在困难，也可以找医生想办法。如果还是不能排尿，就要导尿。

67、随时留意自己的情况

如果产后24小时内感到会阴或肛门不适、疼痛，应找医生治疗，以防感染和血肿。恶露会散发出新鲜的血腥味，但如果散发出腥臭味，就要马上通知医生，因为这意味着你可能被感染了。另外，恶露排出时最好使用卫生巾或产妇卫生巾。

78、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿

由于刚生完孩子的产妇需要休息恢复体力，亲友最好不要在这个时候探望。如果来探视，时间不要超过半小时，要尽量给产妇休息的时间。患有慢性病或感冒的亲友最好不要探望母亲和新生儿，以免交叉感染。

三、产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是“利尿消肿”，消除恶露。所以绝对不能搞大补和特补。进补的正确概念是:先排恶露，再补气血。恶露越多，能得到的补品越少。

前2周，由于恶露不洁，不宜服用大补。饮食要注重促进新陈代谢，排出体内多余水分。第一周可以吃香油猪肝或猪肝(适合早上和中午吃)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露等废物；可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等清淡的汤；也可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养丰富。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。胃口好了，就会乐在其中，吸收得很好。第二周用麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤活血，预防腰酸背痛。另外每天补充2000-2500ml的水。

等到第3、4周，恶露会放晴，进入进补期。做菜时适当加入米酒，促进血液循环，帮助恢复体力。

还有两点:

1。你最好少喝油汤。汤里油多了，奶里的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能也不完全。牛奶中脂肪过多可能会使宝宝腹泻。

2。一般红糖不宜饮用超过10天。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。一般饮酒不超过10天会增加血性恶露，夏季会使产妇出汗多，体内盐分少。因为红糖比白糖含有更多的葡萄糖，喝红糖水肯定会加速出汗，使身体更虚弱，甚至引起中暑。

四、产后合理膳食

补不等于吃大鱼大肉。适当的调理和合理的饮食很重要。科学数据表明，产后要少吃多吃。菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。主食要比孕晚期增加，多吃蛋白质和蔬菜。饮食要均衡，不能太油腻，否则孩子会得脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。

“坐月子”往往只关注第一个月的营养。坐月子后，从第二个月开始忽视母亲的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝的成长。因此，在整个哺乳期要注意科学合理的饮食，要连续均衡的摄取各种营养，为宝宝提供营养丰富的母乳。

孕妇吃蔬菜水果要注意以下几点:

[/h]1..产妇胃肠功能较弱，应该从少量开始。

[/h]2..产妇胃肠道对冷刺激非常敏感。不要吃冷的蔬菜和水果。如果太冷，容易导致肠胃充血，影响消化功能。

[/h 3..产妇肠胃抵抗力弱，一定要注意食物是否干净卫生。

少吃盐和调料:

一般来说，整个怀孕过程体重增加12kg左右，宝宝连同胎盘的重量约5.5kg，6.5kg，其中水分占60%以上。也就是说，怀孕的各种因素产生的水，必须在母亲分娩后才能慢慢排出。因此，如果在坐月子期间吃太咸的食物或酱油、醋、番茄酱等调味品，或吃腌制食品或罐头食品，体内的水分就会滞留，难以排出。因此，产后一周内少吃盐和调味料，可以达到“利尿消肿”的目的。另一方面，女性在这个时期容易大量出汗，电解质的补充还是需要盐的。另外，产妇的胃口已经很不好了，根本不可能不用盐。所以坐月子期间还是可以用盐的，但是一定要比平时少。

各种食物的功能和营养:

烹饪方式多为煮炖，少炒。

海带:防止贫血。海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

芝麻:芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养成分。是新妈咪产后需要的营养，可以改善和提高饮食的营养质量。温馨提示:最好选择黑色食物——黑芝麻，其营养价值高于白芝麻。

胡萝卜:富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一

黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛

蛋白质来源:牛肉、鱼、虾、蛋、动物内脏、豆制品等。

钙的来源:牛奶、鸡蛋、贝壳、豆制品、炖骨头汤

铁的来源:肝脏、心脏、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、青菜、蘑菇、黑木耳等。

维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果

可食用的食物有:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌骨鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳝鱼、黄鳝、鱿鱼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、大白菜、苋菜。

鸡汤猪蹄汤要适量

很多人认为分娩时出血多，要多吃鸡汤、猪蹄汤等滋补的汤。众所周知，如果天天吃，每餐都吃，会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱宜清淡，如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养丰富，但要先去上层的油，汤不能太咸。产后5-7天，米粥，软饭，碎面等。应该是主食。不要吃油腻的东西。

不要经常喝人参汤

从中医的角度来说，分娩过程中的创伤和出血，再加上产程中的能量消耗，会使产妇产后处于“多虚多瘀”的状态。但一般不需要刻意治疗。即使治疗，也要根据特点服用补虚祛瘀方。但人参是中医中补气作用最强的，只有气虚症状严重时才能使用。如果喝多了，可能会出现胸闷、难以入睡等症状。

一个月不用连续喝肉汤

一般产妇每天2~3个鸡蛋，适当的瘦肉、鱼、蔬菜、水果，就足够了。如果你有足够的牛奶，你不必喝很多肉汤。如果奶水不够，可以喝点肉汤，但不一定要喝一个月。脂肪摄入过多，不仅导致体型恢复不好，还会导致孩子腹泻。这是因为牛奶中也含有大量的脂肪颗粒，宝宝吃了之后很难吸收。