产后减肥餐食谱

产后秋季瘦身食谱 产后秋季瘦身食谱健康豆腐

材料:豆腐、黑木耳、豆荚、姜丝、金针、葱。蚝油，花生油，太白粉。

练习:

1。将豆腐切成长条，放入热水中焯一下。金针水煮后，用热水焯一下。

2。豆荚和黑木耳切丝备用。锅内热油至香，放入姜丝、葱丝，炒黑木耳、金针。

3。加入豆腐、蚝油和少许水，小火慢炖5分钟左右。出锅前放入豌豆和豆荚，改大火，稍微勾芡即可。

食物功效:豆荚和黑木耳可以降低胆固醇，含有高纤维。

### 产后秋季瘦身食谱萝卜鲜虾

材料:草虾、白萝卜、胡萝卜、柴火片。盐。

练习:

1。草虾洗净备用。白萝卜和红萝卜洗净，去皮，切成大块。

2。将白萝卜、红萝卜、切片柴火放入锅中煮至萝卜熟，再放入炸虾。

3。等到水开了，再加入调味料。

食物功效:低热量，高纤维，饱腹感。这道菜是产后新妈妈减肥的最佳选择。

### 产后秋季瘦身食谱紫菜芝麻饭

食材:烤紫菜100g，黑白芝麻120g，大米。

练习:

1。先用剪刀把紫菜打成细丝，再用擀面杖把两种芝麻碾碎。

2。把刚加工好的材料放入米饭中，搅拌，一起食用。每份不需要太多材料，控制在1-2勺左右就可以了，剩下的可以留着下次吃。

食物功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。芝麻素有滋补肝肾的作用，尤其对便秘有疗效。芝麻是一种治疗便秘的食物。经常食用还能减肥塑身。它可以和芝麻一起用于节食和改善皮肤。除了海苔和芝麻饭，芝麻还有很多烹饪方法，比如黑芝麻粥，芝麻汤等等。

### 产后秋季瘦身食谱苹果海带汤

材料:海带100g，苹果2个，瘦肉250g，姜片，水6碗。

练习:

1。苹果洗净，去核，去皮，切成小块；海带浸泡1-2小时，切段。瘦肉切成薄片，焯一下捞起；

2。烧开清水，加入所有材料:大火煮20分钟，转小火煮一小时，加盐调味即可食用。

食物功效:苹果是减肥水果中常见的水果，减脂效果显著。而且其丰富的膳食纤维可以促进排便，防止废物和脂肪在体内堆积。经常吃苹果不仅有减肥效果，还能补充身体所需的水分和营养。海带有非同寻常的去水肿功效，两者结合让瘦身更成功。

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