这6种食物可以保护乳房不受伤！哺乳期吃什么催乳效果好？

这6种食物可以保护乳房不受伤！哺乳期吃什么催乳效果好？

最近《意大利健康》上发表的一篇文章指出，90%的女性都患有乳腺疾病，这些疾病大多是由于女性激素水平紊乱，乳腺受到刺激而引起的。

保护乳房的6大食物

保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪，多吃一些“好”的食物也可以帮助患者摆脱烦恼。

1。大豆。

豆制品中含有异黄酮，可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。

2。真菌。

银耳、黑木耳、香菇等食物是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有很强的防癌作用。

3。海带。

它含有大量的碘，可以调节内分泌，降低女性乳腺增生的风险，甚至还有辅助治疗的作用。

4。坚果和种子食品。

包括含卵磷脂的大豆和花生。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，不仅可以抗癌，还可以使乳房组织更有弹性。

5。鱼和海鲜。

富含人体必需的微量元素，具有强身健体、保护乳房的功效。

6。牛奶和奶制品。

含有丰富的蛋白质和钙，可以预防乳房炎症。

哺乳期吃什么？

花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

丝瓜:丝瓜是一种中药材，味甘络，性寒。如果出现乳房炎症，头发上有硬块，乳汁分泌不畅，中医会推荐丝瓜煲汤，可以调理乳房血液，促进泌乳，开胃化痰。

茭白:不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在茭白、猪蹄、水煮一起食用，有很好的催乳效果。

豌豆:豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

豆腐:豆腐具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

汤水:据说汤水充足，有利于乳汁。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、酒煮蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。

生菜:生菜分为叶和茎两种，两者都富含多种营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶。

金针菇:金针菇营养丰富，每100g干品含蛋白质14%。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。