这才是坐月子的正确方法，难怪有些女人身材那么好！

这才是坐月子的正确方法，难怪有些女人身材那么好！ 坐月子的正确方法

女性一生中有三次调整体形，恢复青春、美丽和健康的机会，即初潮、产后和更年期。这里最重要的是生产后的这个阶段。在此期间，你的身体就像一扇敞开的门，可以将孕期积累的多余水分和毒素排出体外(这也是产后肥胖的主要原因)，然后通过适当的营养让身体更加健康。

1。坐月子三阶段:一排二调三补

具体来说，把产后一个月分成几周，每周根据需要吃不同的食物:

第一周主要是排出多余的水分、毒素和恶露。每天喝生化汤吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则会失去引流效果)。渴了就喝解渴饮料，比如荔枝核、山楂片等。，还是煮米酒。你不能把水放在任何盘子上。改为用米酒煮。不加盐(盐会保持体内水分)，不加醋(醋会软化骨头)，不加酱油(和盐一样的道理)。

第二周主要强化骨骼和腰肾功能，恢复骨盆。吃炒腰花和杜仲。每天粉有助于缓解尾骨等骨痛；(另:如果是剖腹产，还得再喝一周生化汤)。禁忌同上，不吃咸菜、咸菜、调味汤。

第三周至一个月，此时已经排完了，主要吃香油鸡补身体。记住，排出毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则会堆积在体内，变成多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中药补不了虚，吃了也吸收不了，只会增加身体负担。

以上所有食物，都要用大量的米酒(料酒和黄酒不能用，含盐，工艺不同)，生姜，香油，红糖。

2。同时，坐月子期间，不能吹风着凉。

穿后帮的鞋(不能穿拖鞋，不然脚后跟疼)。用烧开的米酒洗脸，暖暖身子，不洗澡，用烧开的米酒擦身。系好腹带，最好自己喂，这样对你的恢复会更好。坐月子后开始锻炼，等等。

快生的时候腿已经肿了，手关节也有点疼肿，但是坐月子之后基本就好了。生完孩子，尾椎疼。第二周吃了杜仲粉就好了。

有人觉得不吃盐太难了。其实我平时吃的时候味道很淡，月子期间不吃盐也不觉得。想想以后的健康和身材，一个月不加盐算什么？比减肥好。

禁闭生活

1。安静休息30-40天

产后最重要的是“休息”。在此期间，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲、姐妹，婆家的亲戚，当然还有丈夫，都要齐心协力照顾产妇。他们必须同样小心翼翼地不让她离开房间，不让她起床做任何劳动，不管贫富，也不管她生过几次孩子，甚至流产！顺产者要休息30天，剖腹产、自然流产或人工流产者要延长休息日到40天以上！

2。卧床两周

产后两周是子宫收缩最快的时候。这个时候由于怀孕期间子宫被胎儿弄得很大，一旦分娩，子宫就变成真的空，内脏因为不再受压迫而变得很松散。如果产后经常坐起或走动，由于重力的作用，松弛的子宫和内脏会收缩不良，造成内脏下垂，“内脏下垂”。所以产后两周内，除了吃饭和上厕所，其余白天或晚上都要卧床休息。

3。经常系腹带以防止“内脏下垂”和“腹部收缩”[h/]

利用生产的机会来调整体型或者改善一些身体症状是一个非常重要的机会，所以很多人会在这个时期用纱布条把肚子扎起来，以达到调整体型的目的！

使用的腹带是一条很长的白色纱布带，大约1200cm长，15cm宽。每人要准备两个备用。产后需要热补，容易出汗。如果是多汗，就要把腹带拆开，把腹部擦干，然后撒一些不凉的痱子粉，再扎一次。如果出汗严重，应更换干净的腹带。捆绑方法请参考“腹带捆绑方法”。如果使用一般粘性的束腹或束腹裤，不仅不能防止内脏下垂，反而可能压迫内脏使气血不畅，使内脏变形或产生胀气，造成呼吸困难或下腹突出。请特别注意！

4。禁止洗头，但需要用正确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是无法形容的。只看分娩前后子宫的大小。所以产后要尽快让子宫恢复原状。要尽快恢复子宫的功能，最重要的是彻底排出子宫内的脏血。如果子宫能变成真空状态，激素的分泌会特别活跃，子宫的功能会比怀孕前更好！洗头会严重影响产后恶露的消除。只要头皮一着凉，子宫里的脏血就会立刻凝结成血块，不容易排出。即使马上干了，也是不允许的。另外，用吹风机吹头容易引起头风和头痛。子宫内的废血如果不清理干净，很可能会造成激素失衡，内分泌失调

协调，然后产生很多并发症状，所以产后30天一定要绝对服从不洗头，以免后患无穷！

5。两周不能洗澡，但需要用正确的方式洗澡

为了避免感冒，产后两周内不要洗澡，但要用正确的方法洗澡。可以从第三周开始洗澡，满月后洗澡。

6。不要吹空气，不管是热空气还是冷空气

产后，全身的毛孔，包括头皮的毛孔，都是打开的。此时，风一吹，无论冷热，毛孔都会立即收缩，容易引起肌肉酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

7。为了有一个舒适的环境，保持室温在25-28摄氏度

产妇要有一个舒适的环境，所以如果夏天太热或者冬天太冷，就要打开空，保持室温在25到28摄氏度之间，但是注意不要吹大风！所以一定要想办法彻底挡住空音的风，不要吹在产妇身上。而且产妇一定要穿裤子，长袖，帽子，手套，围巾，袜子来挡风！

8。不要接触冷水

孕妇不宜接触冷水，以防着凉或酸痛，所以产后第三周以后洗澡、洗脸、洗手、刷牙或洗澡都要用热水。

9。请勿抱着儿童

没有它的产后最重要的工作就是安心，尽量多吃多睡。此时全身各项机能都在迅速恢复，所以当然不能提重物，更不能抱小孩，否则容易产生内脏下垂的体型。况且刚出生的宝宝骨骼和内脏都没有发育完全，还是尽量让他多睡觉比较好。经常抱着他只会对他产生不好的影响。

10。侧卧喂食

至于喂奶，也要侧卧在床上，把宝宝放在你身边让他吸。产妇可以后仰，在婴儿和产妇的背部垫一个大枕头进行支撑，但注意不要挡住婴儿的鼻子，以免窒息。

十一。关于母乳

每个女人生完孩子都会分泌母乳。母乳的分泌应该是充足的，但是宝宝不吃就不能再分泌了。即使婴儿一下子吸收了所有的光线，母乳的供给仍然是源源不断的，因为这是母亲的本能。所以，不给宝宝吃母乳当然是非常不好的。如果宝宝的奶量少，每次都要将剩余的母乳充分挤出，以刺激乳房下次分泌足够的乳汁。

如果产妇因为某种原因暂时不自己喂奶，就要把积在乳房里的奶挤出来。乳房内积存的旧奶会引起乳房内出现肿块或乳腺炎。产后半年内最好给足奶。这是最自然的育儿原则，既能保护母亲，又能减少日后患乳腺癌的机会。

如果奶水少或不足，不妨从产后第三周开始补花生猪蹄；为了使产后乳汁快速分泌，可以在产后第一时间进行“打铃”(刺激乳头)的作业。

12。不要给儿童洗澡

十三。不要提重物或爬楼梯

产后半年内不要提太重的东西，以免内脏下垂引起腰酸背痛，坐月子期间禁止爬楼梯。

14。别哭

女性的衰老是从眼睛开始的，所以产后眼部护理非常重要。产妇流泪是被禁止的。俗话说“临产者一滴泪，贵于十二两黄金。”所以，伤心的事情，比如亲人朋友的去世，千万不能让产妇知道，这个时候丈夫要肩负起所有的责任，让产妇安心休息。

产妇如果哭闹，眼睛会提早老化，有时会成为眼睛酸痛、青光眼或白内障的诱因。当然，产妇自己也要尽量让自己开朗起来，不要为琐事烦恼，时刻保持微笑，保持愉快的心情。

15。不要看电视、书籍、报纸和杂志

孕妇尽量少看电视和书报。如果他们必须休息，他们应该每十五分钟休息十分钟。最好多听轻音乐，一方面让眼睛得到充分的休息，另一方面也可以调节心情，消除神经紧张。

16、眼部按摩

八。总结一下做月子的要点:

1。月子期间一定要清淡饮食。如果不能放盐和味精，就不要放了，因为宝宝的肾脏还没有发育完全。这跟奶水的质量和产妇的体重有直接关系。当你坚持不住的时候，想想你的身体，想想你的宝宝，你会承受的！

2。前两周主要是排毒(猪肝猪肾帮助排毒)。一定不能吃补药和热性的东西(如归元、蹄子)，因为新妈妈生完孩子后身体很虚弱。这个时候进补吸收不了精华，只会长胖。而且这个时候很难减肥，热的食物对奶也是有害的。

3。试着用香油炒一下。芝麻油有减脂作用，不比普通食用油长；

4。水果一定不能忘，但是前两周不能补。原因和2一样。多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等。不要急着吃西瓜，因为西瓜太凉；

5。任何冷的流质食物都应该加热后再吃。否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

6。可以补你的劲(比如鸡等。)从第4周开始，第2个月开始和大家一样吃，但是还是要注意清淡，不然宝宝受不了，自己也容易胀；

7。任何要加糖的点心都用红糖，有助于排出恶露；

8。月子里早餐的主食是糯米粥；中餐主食是薏米(薏米有排水消肿的作用)没有米；晚餐的主食是鱼汤。鱼汤(姜去皮抹香油，然后和鱼块一起炒。鱼用软肉和水煮，直到鱼汤变白)。轻，好牛奶提示。

9。补水:多喝豆浆，多吃冬瓜，对孕产妇都有减肥消肿的作用，还能提高奶的质量；煮米酒而不是水。烧开米酒后，让酒精全部蒸发。

10。经常做产后恢复运动。