断奶后乳房干瘪下垂还会恢复

断奶后乳房干瘪下垂的原因

生完宝宝，妈妈们有什么要隐瞒的？

在这个问题的回答中，下垂的乳房绝对可以排到前三！

对于许多母亲来说，产后乳房下垂是一场噩梦...

原本的“小骄傲”悄悄低下了头，取而代之的是下垂、膨胀、松弛，甚至大小、胸部等各种恼人的问题。

就算穿上再贵功能再好的内衣，也只能“隔空看”。实际情况很糟糕...

母乳喂养真的会毁胸吗？

Emmmm首先要公布一个结论:

研究表明，母乳喂养不会改变乳房本身的大小和形状。需要强调的是，母乳喂养可以促进母亲体内催产素的分泌，增强乳房悬韧带的弹性，因此有利于保持乳房的坚挺。

然而，绝大多数母亲确实发现她们的乳房在哺乳后变得干瘪下垂。事实摆在我们面前。这是怎么回事？

其实这个锅真的不应该由护理来背，造成乳房下垂的元凶在别处。

和妈妈一起了解吧~

一、产后乳房下垂的元凶是什么？

在长达一两年的怀孕、分娩、哺乳的漫长过程中，母亲的身体要经历一系列非常复杂的变化，其中就有会导致乳房下垂的隐性因素。

1伴随妊娠的激素水平变化

怀孕期间，由于激素的增加，泌乳细胞大量繁殖，孕妈妈的乳房组织会明显增大，支撑乳房的悬韧带也会被拉伸。

有资料显示，在这个过程中，乳房组织的重量会从平均200g增加到400~500g。所以很多孕妈妈都觉得怀孕期间乳房变大了，这不是错觉。当然，乳房表面的皮肤也会变大。

产后，随着激素水平的降低和宝宝对母乳的需求，乳腺组织也会迅速减少。断奶后，催乳素水平会下降，乳腺小叶不再分泌乳汁。

但是，已经增大的乳房皮肤和悬韧带是不会恢复原状的。含量减少，乳房自然会变得松弛下垂。

所以，无论你是否在哺乳，怀孕都会让你的乳房有下垂的风险。

2快速减肥

母乳喂养的妈妈恢复更快，这是妈妈们的共识！

不过，这也是一把双刃剑。

一方面，护理的辛苦会让产妇迅速瘦下来。另一方面，母乳的热量主要由母亲的脂肪燃烧提供。这两个因素叠加，妈妈的减脂速度更快。

乳房的主要组织是乳腺和脂肪，所以很多妈妈乳房下垂是不可避免的。

其他妈妈为了快速恢复身材，不约而同的减肥！如果产后减肥不是循序渐进，而是短时间内快速减肥，更容易使乳房快速萎缩。

3错误的母乳喂养方法

错误的哺乳方式也是产后乳房下垂的重要原因，比如不戴胸罩、让宝宝吃偏奶、让孩子玩乳头等。

有些妈妈为了方便哺乳，不戴胸罩，乳房每天都要经受增乳和排乳空的循环考验。如果他们得不到强有力的外部支持和保护，几个月后很容易“一泻千里”。

4岁

随着女性年龄的增长，皮肤、支持组织、脂肪和乳腺都开始退化和萎缩。所以乳房下垂也是必然趋势。

二、拿什么拯救下垂的胸部？

如果说乳房下垂可能是一种不可逆转的自然规律，那么，我们能做的，就是尽最大努力减缓这一过程，尤其是对于正在经历怀孕、分娩、哺乳过程的妈妈们。学会正确的乳房护理方法很重要！

那么，如何拯救濒临下垂的乳房呢？

1学习正确的母乳喂养方式

这个需要从宝宝和妈妈两方面来看~

首先，妈妈的哺乳姿势要正确。可以试试以下四种:

侧卧:马宝侧卧，宝宝一侧与妈妈正面相对，腹部贴在一起，妈妈一只手的手指张开，贴在乳晕外围呈“C”形；

十字型:用左乳房给孩子喂奶，右手支撑乳房，再用右臂支撑他的脖子。不要用手掌托着孩子的后脑勺，这样他可能会把乳房推开。右侧也是如此。还可以在宝宝身下垫一个垫子，可以减轻妈妈的负担。

摇篮式:妈妈在宝宝身下垫一个垫子，然后用一只手的内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房和乳晕上喂奶。

橄榄球式:马宝用一只手臂将宝宝的腿放在身体一侧的腋下，一只手掌托住宝宝的头。宝宝上半身以半坐位面向妈妈，宝宝适当垫一个枕头。

其次，宝宝的吸吮姿势要正确，做到:宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈的乳房，宝宝的胸部紧贴妈妈的胸部，宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子，这样宝宝就可以托住妈妈的乳晕，而不是咬住乳头。

另外，需要注意的是，妈妈要保持两侧乳房储奶量的平衡，让宝宝轮流吃两边。如果一侧储奶量比另一侧多，就要及时用吸奶器引流空，以免乳房不对称，经常哺乳的一侧下垂更明显；当妈妈感到胀气时，及时用吸奶器给宝宝吸吮或引流空，以免胀气时间过长导致结缔组织松弛；

不要让宝宝把乳头含在嘴里玩耍，以免长时间拉扯造成腺体萎缩或悬韧带松弛。

一般来说，正确的哺乳方法可以帮助妈妈保持乳房坚挺，而不正确的哺乳方法则会加剧乳房下垂。

2按摩、热敷、运动

按摩:正确的乳房按摩可以刺激母亲的喷乳反射，增加乳汁分泌，促进胸部血液循环，增加对胸部的营养供应，避免乳房下垂，还有助于防治乳腺炎、乳汁沉积、消除肿块。

每天晚上睡觉或者起床前，妈妈都可以试试这个按摩:

第一步:将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上。以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针打圈，左手在左侧，右手在右侧。每个乳房做10次；

第二步:双手放在乳房外侧，由外向内推，同时双手向下滑动，最后停在乳房下方，让手掌托住乳房；

第三步:双手交替推动乳房下部，用整个手掌从下往上轻轻拍打乳房至乳头；

第四步:从乳房上方中间部位开始，向外四点按摩，双手同时或单手交替。

热敷:热敷可以加快乳房的血液循环，帮助乳房恢复弹性。睡前用热毛巾敷在乳房两侧，再按摩效果更佳。洗澡的时候，妈妈也可以用花洒按摩乳房。最好是冷热水交替，有助于提高她胸部皮肤的弹性。

运动:运动是为了让胸部的肌肉更有力、更坚韧，从而托住乳房，避免下垂。俯卧撑、推墙、扩胸都是不错的选择。比如生完孩子一周后，可以开始扩胸运动，逐日加大运动量，也可以使用重量较小的哑铃，每天早晚各一次，每次3到5分钟。

3选择合适的内衣

怀孕期间，乳房会变大变重，乳房韧带的负担会增加。如果没有外界的支撑，乳房很容易因为承重过重而变得松弛，导致乳房下垂。所以在这个时期，一定要选择承受力好的内衣来支撑胸部。

哺乳期间，一定不能穿内裤。应选择纯棉质地、尺码合适、吸水透气功能好的哺乳内衣。哺乳内衣的弹性和承受力都不错，不会压迫妈妈的胸部，还能防止胸部下垂和膨胀。

可以按照以下方法选择内衣:

首先，内衣要能覆盖整个乳房，托起乳房，防止下垂，减轻肩背部压力；

二、佩戴时不能有压力，肩带松紧要调整；

第三，内衣凸出部分的距离要适中，不能太远也不能太近。

4注意营养

母乳喂养期间，妈妈要多吃猪蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物，以及瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等营养全面的食物。

总之，保证营养是拥有健康美丽身体的最基本前提，对妈妈和宝宝都大有裨益！

有话说：关于产后胸部下垂，妈妈们一定要有正确的认识，宝宝的健康成长很重要，妈妈们的美丽也是一项大事业，所以，赶紧学会上面那些招数哦！