30000妈妈产后胸部坚挺的秘密，看完为自己感到悲哀……

30000妈妈产后胸部坚挺的秘密，看完为自己感到悲哀……

很多年轻的新妈妈都有一种说不出的苦恼——哺乳期乳房胀满、挺直。

但是孩子一断奶，乳房其实就开始萎缩，以肉眼可见的速度变小，往日的自信瞬间消失。母乳喂养真的是女性乳房的罪魁祸首吗？怎样才能恢复胸前的挺胸？产后丰盈的秘诀在哪里？

乳房缩小的原因

1。怀孕后，由于激素水平的影响，乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使乳房明显变大，乳房表面的皮肤也增大。

生完宝宝后，随着体内激素的减少，如果此时没有母乳喂养，脂肪和乳腺组织会迅速减少。

由于乳房内容物的减少，原本增大的乳房表皮会自然松动，下垂会更加严重。

2。哺乳期女性体内能量消耗较多，消耗体内储存的脂肪较多，逐渐变瘦，也是导致乳房缩小的一个原因。

3。一些哺乳期的新妈妈担心自己会再次怀孕。所以，对性要求漠不关心，在没有性刺激的情况下，也会导致乳房缩小。

产后如何保持胸部坚挺

1定期哺乳，哺乳时间不宜过长

如何预防产后乳房下垂？

据专家介绍，宝宝断奶要循序渐进，有一个母乳和人工喂养逐步结合的替代过渡阶段。

每天定时、有节奏的哺乳。母乳喂养时间不宜过长。这样不仅能帮助宝宝吸到营养奶，还能帮助乳房保持良好的形状。

至于产后如何防止乳房下垂，禁止让宝宝停止哭闹、入睡、吸吮过久空。

2远离强力挤压

产后乳房下垂要特别注意，尤其是乳房不要用力挤压。

正因为如此，主要有两个缺点:一是乳房内部软组织容易擦伤或造成内部增生；二是受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使乳房下垂等等。

避免用力挤压乳房。注意:睡眠要正确。

产后女性的睡姿以仰卧为佳。尽量不要长时间侧卧，这样不仅容易挤压乳房，还会造成两侧乳房发育不均衡。夫妻同房时，尽量避免男方用力挤压乳房。

吃正确的食物

坚果和种子食品

种子类坚果类食物包括含卵磷脂的大豆、花生，以及富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。

而且，坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

鱼和海鲜

黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带等。，富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。

研究发现，海带具有缓解乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌紊乱，降低女性乳腺增生的风险。

大豆

增加大豆类食物对乳房健康大有好处。

因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。

如果每天吃两次含有大豆的食物，比如豆腐、豆浆，对乳房健康会非常有益。

食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，增强人体免疫力，有很强的防癌作用。

研究表明，多吃食用菌能为女性乳房健康加分。

牛奶和奶制品

牛奶和奶制品中含有丰富的钙，有利于乳房健康。

4选择胸罩

文胸对胸部的塑形作用不容忽视。

新妈妈产后可以换上专用的哺乳文胸，不仅哺乳更方便，还能起到很好的保护作用。

此外，还有一款塑身文胸，不仅能修饰胸部曲线，使胸部挺拔，防止乳房下垂，推荐新妈妈坐月子后佩戴。

5适当洗澡

产后如何防止乳房下垂？洗澡要适当。

避免过冷或过热的洗澡水刺激乳房。

要避免产后乳房下垂，要从怀孕的时候就开始预防。在怀孕期间，我们应该随着乳房的增大选择合适的束胸，否则，纤维结缔组织无法承受腺体组织的快速生长，会导致乳房下垂。

同时，要避免乳房萎缩，断奶的方式也是有讲究的。

一般不吃药不打针，容易导致乳房快速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤下垂、失去弹性。可以用一些抑制乳汁分泌的食物来达到退奶的效果，或者逐渐减少喂奶的次数和量来达到退奶的效果。