剖腹产月子里怎样收腹

剖腹产后如何收腹 剖腹产后如何收腹健康运动收腹

腹式行走。剖腹产后，首先要学会腹式呼吸:吸气时，肚子胀大；呼气时，腹部收紧。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

日常行走或站立时，需要大力收缩放气，配合腹式呼吸，使放气后的肌肉变得结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只有随时提醒自己收腹，才能减肥。几个星期后，我不仅会放松，还会以更迷人的姿势走路！

### 剖腹产后如何收腹腹部按摩

洗澡后，多做腹部按摩。既然宝宝出生了，按摩就要做好，不能太用力。在肚脐周围打圈按摩，或者上下轻揉腹部，这样助产后就可以收腹了。

### 剖腹产后如何收腹均衡饮食

进行饮食调整，尽量减少热量和油脂的摄入。饮食必须严格控制。可以把肉里面的油去掉，每天要按时吃饭。同时，晚餐最好晚点吃，不要吃太多。食物要煮熟:现在世界上的烹饪都是半生不熟，导致淀粉不能被破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖在大肠中积累，产生二氧化碳，导致腹部隆起。健康食品:酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

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