产后保健知识

产后保健注意事项有哪些

生完孩子需要坐月子，坐月子期间需要调理身体。那么，你知道产后保健的注意事项吗？

产后是女人一生中非常重要的时期，不仅要保证自己和孩子的营养。还要注意不要因为进补导致肥胖等后遗症。其实在细节上，产后保健还有更多要做的，产后保健的很多注意事项也不可忽视。

产后保健注意事项

1保证充足睡眠

因为产后新妈妈在分娩后期消耗了大量的体力，而且产后还要照顾和护理宝宝，这一堆事情让产后妈妈疲惫不堪。尤其是面对宝宝，每隔两三个小时就要吃奶，晚上睡不好。新妈妈如果没有合理的睡眠休息计划，会加快衰老的步伐，肌肉松弛，容易导致顽固的黑眼圈。所以新妈妈在产后前三天要注意休息。除了母乳喂养，如果可能的话，让她的家人帮忙照顾，然后先补充体力。在把宝宝带回来的过程中，宝宝睡觉的时候，妈妈也同时和宝宝一起睡，有利于给孩子带来足够的能量。

2睡觉姿势很重要

产后由于血液和组织粘液在子宫内混合而产生所谓恶露，类似于经期等。为了让恶露能快速排出体外，产后三到七天恶露最多的时候不要一直仰卧，这样会使子宫后缩，白带增多，恶露排出困难。如果伤口想恢复好，尽量采取侧卧的姿势。

3注意卧室的通风和卫生

按照传统习俗，坐月子后要忌吹。所以有些新妈妈的房间封闭严密，不通风，但这样会使室内空空气非常密集，影响产后妈妈和宝宝的健康。春季极易引发传染病，最好定期开窗通风，避免产妇和孩子处于风口。还有就是产后要注意卧室的卫生，尤其是夏天，容易滋生细菌，所以食物吃完后要立即清除。

4牙齿和眼睛的护理

传统上说坐月子后不能碰水，不能刷牙，说牙齿最脆弱。但由于产妇在分娩后吃了很多食物，嘴里会残留一些食物，容易滋生细菌。如果她不刷牙，很容易引发疾病。而且你需要补充更多的钙。因为很多女性朋友产后被宝宝吸收，会造成大量钙流失，产后腰酸背痛，容易出现牙齿松动、出血等症状。所以她们产后要吃一些动物肝脏、胡萝卜等补钙食物。

温馨提醒:当然，产后保健的注意事项还是很多的。大家在日常生活中要多注意。可以请教各位前辈和相关专家。