产后腰疼后背疼是什么原因

产后腰背痛是什么原因造成的

很多宝妈在生完孩子后都会觉得后背钻心的疼，那么这是怎么回事呢？是什么原因造成的？应该如何缓解？

根据世界卫生组织的新观点，疼痛是继血压、呼吸、脉搏、体温之后的第五大生命体征。产后疼痛作为疼痛的一种形式，一直在“折磨”着无数女性。

再也不想要孩子了！

做母亲的背影有多辛苦最清楚！

所以，如果你不知道你妈妈有多伟大，

请看网友的留言:

@可人上班族:一提到腰疼我就哭！这种痛苦是无法形容的。我站着的时候不能把宝宝从婴儿车或者床上抱起来，也不能自己洗头，因为弯腰不能超过一分钟。

@行政姐姐:姐姐，我剖腹产了。我的孩子现在3岁多了。从三年前开始，我就开启了腰疼模式。我不能天天起床，只能慢慢起床，就像一个老人。我现在不敢长时间出门，不然腰疼！

@精财经:生完宝宝5个多月了，腰疼的问题一点也不见好转。每次一坐下，尾椎就疼得厉害。晚上喂食是个考验。我坚持不到宝宝喝完没找到坐垫。

@R&D医生:刚出月子不久，腰疼越来越明显，坐了一会儿喂饭都直不起来。我妈说我坐月子没坐好，是我的错，不该抱宝宝。

给妈妈们一颗细心的心

“产后腰痛”在医生眼中

从20世纪90年代初开始，国外对妊娠相关腰痛的研究很多，但对其定义一直没有达成共识。

世界卫生组织的医学专家认为疼痛是第五大生命体征

生完宝宝后疼痛是额外的礼物吗？

@可人内勤:我觉得这两天后背挺疼的...

@办公室妈妈:什么？你背痛吗？！看那个！跟我说了多少次坐月子后一定要保暖，你就是不听！好了，现在如果落后了“月子病”，以后下雨下雪的时候还是会痛。快点换上另一件衣服，上床盖好被子！要不要再拿个暖水袋盖住？……(此处省略千字)

按照中国人的传统观念，产后腰痛是常见的“月子病”；还有人说十个宝贝妈妈疼九次，可能不算夸张。原因总结如下。

一、孕期身体变化

怀孕后期，孕妇的重心前移。为了保持身体平衡，孕妇的头肩要后仰，腰部要前倾，形成典型的孕妇姿势。这种姿势限制了腰椎的活动，两侧的韧带和肌肉长期保持紧张状态，造成肌肉过度疲劳。由于妊娠晚期腹胀的长期压迫，腹肌的张力较弱。此外，松弛素的分泌使椎骨间的韧带松弛，加剧了腰部肌肉的紧张。一旦外力影响腰部活动，腰部和腹部肌肉就会难以适应，处于不平衡状态。应对不当会导致腰痛。

二、卧床太久

怀孕期间，或者坐月子后，躺在床上一动不动，甚至绝对不动，根本不起床，这是中国人的习惯。认为长期卧床会导致肌肉力量和肌纤维的下降。

生完孩子下地，主要肌肉无法支撑身体的力量。并导致关节和局部韧带、筋膜的损伤，从而产生一系列的疼痛。

另外，卧床太久会增加腰部负荷，引起疼痛↓

一直躺在床上会导致腹部脂肪增加，增加腰部肌肉的负荷，进而引起腰肌劳损疼痛。

三。剖宫产术

剖宫产后产妇腰痛的发生率高于产妇，可能与以下三个因素有关:1。剖宫产后产妇超重、身材矮小、骨盆相对较小，而超重和身材矮小本身可能是产后腰痛的危险因素；2.剖宫产产妇下腹部肌肉受伤后，脊柱上的负荷相对增加，因此腰痛肌肉容易劳损，导致腰痛；3.由于疼痛、焦虑、感染等因素，产后抑郁的发生率高于阴道分娩，产后抑郁是产后疼痛包括腰痛的危险因素。

四。生育因素

研究表明，35岁及以上的产妇腰痛发病率高于其他年龄组。高龄产妇更应注意产后腰痛的发生。

此外，多胞胎也是造成产后疼痛的重要因素。尤其是生三胎及以上是慢性腰痛的危险因素，可能与多胎妊娠后骨盆韧带松弛、背部屈肌劳损有关。

孩子越多，背伤越大。

五、产后抑郁症

产后妈妈们的心理可能会发生很大的变化，有的可能会出现产后抑郁症。产后抑郁的人更容易表现出明显的疼痛，包括下背部的疼痛。

六。其他因素

1。生理性缺钙

产后腰痛也与生理性缺钙有关。尤其是母乳喂养时，宝宝需要从乳汁中吸收生长所需的钙，容易导致缓慢缺钙。钙流失严重时，还会引起腰痛。

2。不正确的喂食姿势

采取不正确的姿势喂奶，腰部肌肉总是处于紧绷状态，久而久之会使腰部肌肉劳损，诱发腰痛。

3。腰痛史

生孩子前有过腰痛的经历，产后过度劳累极有可能造成腰肌损伤。

4。过早穿高跟鞋

产后过早穿高跟鞋会使重心前移。除了引起脚痛等不适外，还会增加脊椎的压力，使腰部感到酸痛。

产后腰痛，怎么破？

看到这么多因素可能导致产后腰痛，是不是压力大？年龄，多胎，分娩方式，这些因素可能是我们无法控制的，但是我们可以从其他方面入手。

马宝尝试选择平底鞋

产后不宜过早穿高跟鞋。在这里，我们不仅仅指高跟鞋，还包括中跟和坡跟鞋。它们和高跟鞋没有本质区别，只是程度问题。产后建议穿软鞋，如运动鞋、布鞋等。

采取正确的哺乳姿势

喂奶时采取自己舒适的姿势，避免腰部肌肉紧绷。这里推荐四种喂奶姿势，侧卧、抱摇篮、交叉、橄榄球。

养成良好的生活习惯

平时要注意生活细节，比如避免提重物、弯腰，尤其是弯腰抱婴儿、弯腰换尿布。鼓励合理的运动，可以促进盆腔血液循环，但注意腰部动作不宜过大。多吃含钙量高的食物，多晒太阳，如牛奶、海带、燕麦等。

对于产后腰痛，电刺激疗法是有效的

电刺激可进一步用于治疗产后腰痛。电刺激镇痛起源于痛觉门控理论。通过适当的刺激量切断局部疼痛的传导通路，可解除肌肉痉挛和血管收缩，从而改善组织的血液循环，缓解疼痛。国内外许多研究表明，电刺激在治疗急慢性疼痛中具有显著的镇痛作用。此外，电刺激还可以改善盆腔血液循环，减少腰背部的瘀血和炎症，巩固镇痛效果。

摘要

总之，产后疼痛不能是头痛。要综合考虑孕期和产后的变化，注意生活中的行为和姿势，调整运动方式，在治疗疼痛的基础上逐步恢复体力和肌力。不仅和疼痛说拜拜，还打开了瘦身和身体恢复的大门。越练越漂亮，越婀娜多姿，作为新妈妈越漂亮。