哺乳期为什么不能吃保健品

哺乳期妈妈能吃保健品吗 哺乳期妈妈能吃保健品吗

哺乳期要谨慎吃保健品。

保健食品具有一般食品的共性，能调节人体机能，适合特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。保健品的原料比较复杂，有些成分可能不适合乳母恢复或影响其乳汁质量，所以乳母慎用保健品。

### 哺乳期妈妈能吃保健品吗哺乳期正确吃保健品的方法

在身体健康，乳汁分泌正常的情况下，一般不建议乳母额外服用保健品。如果真的需要服用，可以咨询医生，向医生说明自己是母乳喂养，根据护士的身体情况服用。服用保健品前仔细阅读说明书，确保没有“不适合哺乳期女性”等字样。一般来说，哺乳期的妈妈可以保证食材的多样化，尽可能从天然食材中摄取各种营养，保持适当的运动和良好的心情，让宝宝多吸奶，是哺乳期身体健康的好方法。

### 哺乳期妈妈能吃保健品吗哺乳期营养品

1。鸡蛋:鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄蛋白、维生素和矿物质，其中所含的脂肪易于吸收，有助于产妇恢复体力，维持神经系统的正常功能。传统上，妇女在坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋。其实三个鸡蛋完全可以满足营养需求，鸡蛋太多人体吸收不了。鸡蛋的吃法是煮鸡蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋汤，或者打在面汤里。

2。红糖:红糖含铁量高，适合产妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。一般不宜超过10天饮用。如果时间太长，血性恶露会增多，而且夏天孕妇出汗多，体内盐分少。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，食用前要煮沸。

3。小米粥:小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但小米粥不宜太稀，产后不宜以小米为主食，以免缺乏其他营养成分。

4。炖汤:炖汤营养丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。孕妇容易出汗和分泌乳汁，对水分的需求高于常人。因此，大量喝汤是非常有益的。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可以交替食用。

5。芝麻:芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素E等营养成分。，可以提高膳食营养质量。滋补身体，非常适合产妇的营养要求。选择黑芝麻比白芝麻好。

6、红枣、红豆:红包食物，富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮助产妇补血驱寒。

7。龟:龟又称大众鱼或甲鱼。甲鱼含有丰富的动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养物质，能增强人体抗病能力，调节人体内分泌功能。适量食用甲鱼有利于产妇的恢复，提高母乳质量。但孕妇和产后便秘者不宜食用或适量食用。

8。山药:据登记记载，多吃山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的作用，对人体健康非常有益。人们还说山药对调节生理、病后体质减弱、产妇产后调养、儿童体质增强等都有显著效果。因此被称为“食药”山药中所含的粘液蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中含有的多巴胺可以扩张血管，改善血液循环。山药还能改善身体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、未成熟的枳壳加少许糖一起煮。