哺乳期妈妈可以吃鱼肉吗_产后

哺乳期妈妈可以吃鱼吗 哺乳期妈妈可以吃鱼吗

哺乳期的妈妈可以吃鱼。

鱼类富含优质蛋白质和营养，是人类最早发现的营养成分之一。鱼营养丰富，妈妈哺乳期吃鱼好处多多。有些鱼还具有促进泌乳的作用，可以促进母亲乳汁的分泌，为婴儿提供更多的能量。每天吃一小块鱼也有助于增加记忆力，有美容养颜的功效。

### 哺乳期妈妈可以吃鱼吗哺乳期吃鱼的好处

1。哺乳期吃鱼有助于消化

鱼类特殊的蛋白质结构有助于消化吸收，丰富的营养更容易被摄入和消化。通常鱼的脂肪含量很低，哺乳期的妈妈不用担心吃鱼后会发胖，可以放心食用。

2。哺乳期吃鱼对宝宝的眼睛有好处

鱼油含有大量的天然维生素A，有助于角膜和表面结膜的健康。在缺乏维生素A的情况下，人体会出现干眼症、夜盲症或视物漂浮。哺乳期多吃鱼，尤其是海鱼，摄入足够的维生素A，有助于宝宝的眼睛发育。

3。哺乳期吃鱼对宝宝大脑发育有好处

鱼中含有的DHA在人的大脑、视网膜和神经中是同一种物质。经常吃鱼可以使人体内的这些物质更加丰富。有些哺乳期的女性会通过乳汁将这些摄入的物质传递给宝宝，这对孩子的大脑发育有帮助。

4。哺乳期吃鱼有助于宝宝健康成长

鱼中丰富的蛋白质有助于宝宝的健康成长。优质的鱼蛋白，具有均衡营养，提高人体免疫力高等功效。哺乳期多吃鱼对宝宝有很大的帮助，可以促进宝宝大脑智力发育，视力发育，增加身体抵抗力。

### 哺乳期妈妈可以吃鱼吗哺乳期吃鱼注意事项

1、在水田或靠近水田的池塘、堰中种植水稻的养鱼户，需要施用一定量的农药或杀虫剂。这些有害物质污染了田间水，然后潜入鱼体中积累。研究表明，鱼类具有很强的蓄积能力，对农药和杀虫剂的耐受性很高，鲜活鱼体内蓄积的农药量可能会引起人体中毒。其中鱼头最危险，哺乳期的妈妈要避免。

2、工厂、矿山附近水域的渔业废气、废水、废渣，尤其是化工厂，源源不断地排入这些水域毒害鱼类，导致鱼类体内镉、铅、汞等重金属含量增加。哺乳期的妈妈自己吃可能没什么大问题，但是婴儿极其敏感脆弱。

3、哺乳期不要吃生鱼片。现在流行的生三文鱼片不适合哺乳期女性。因为鱼类生长在野外，所以它们的肉中可能会有寄生虫卵。生吃鱼片有危险，建议不要吃。

4、吃鱼的时候一定要小心去骨去刺，这样可以减少鱼刺卡在喉咙里的风险。

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