排骨营养价值高，含钙量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可以预防痴呆症的发生，对宝宝骨骼、内脏、大脑的发育都有好处，可以经常食用。
准备食材:排骨150g，干海带100g，拌面100g，姜适量，盐适量。
第一步:排骨洗净，放入锅中焯一下。水烧开后，撇去血沫。将姜片放入汤中煮熟。
第二步:海带泡好后洗净，切成宽条，放入排骨汤中一起煮。:
第三步:排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，加入少许盐。
### 哺乳期妈妈早餐食谱推荐虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
核桃和虾是适当的补钙食物，尤其是虾，还含有优质蛋白质，对于消化功能较弱的妈妈来说更容易吸收。这种早餐不仅新鲜可爱，而且营养丰富，滋润肌肤。
鲜虾蔬菜吐司卷
准备食材:生菜、虾、吐司、紫菜、鸡精、生抽。
第一步:切掉吐司的硬边，用擀面杖擀薄、擀平。
第二步:用葱、姜、料酒、生粉将虾挤干，然后放入锅中，迅速捞出。
第三步:用擀面杖把切好的吐司擀开。
第四步:将生菜快速焯一下，放在面包上。
第五步:把去壳的虾放在莴笋叶上。
第六步:将吐司卷起来，用海苔条固定吐司卷，用一点凉白开封口。
核桃玉米牛奶
准备食材:玉米2个，核桃适量，牛奶适量，水适量。
第一步:把玉米掰成玉米粒。将核桃去皮，取出核桃仁。
第二步:玉米粒加一杯核桃，放入豆浆机。加水至水位，按玉米汁键，制作玉米汁。
第三步:将玉米汁过滤，将牛奶注入玉米汁中。加入碎核桃，即可食用。
### 哺乳期妈妈早餐食谱推荐虾仁紫菜馄饨汤
鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育和甲状腺素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。
准备食材:鲜虾150g、馄饨皮50g、紫甘蓝5g、虾皮10g、木耳10朵、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。
第一步:将鲜虾去壳，去掉虾背的黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细糊状。
第二步:黑木耳去杂，洗净，切碎。
第三步:将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，放入盐中，制成鲜咸馅。
第四步用馄饨皮将拌好的虾仁馅包入馄饨中，将馄饨放入锅中煮熟。
第五步:在汤碗中放入虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油，将刚煮好的带汤馄饨倒入汤碗中。
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