月子里什么时候可做产后操_产后

月子操什么时候做 月子操什么时候做

一般来说，自然分娩后第二天可以按摩腹部，第三天下床，做产后运动。一两周之后，可以做一些低强度的运动，比如散步。

如果是剖宫产，应该在产后三四周开始运动，运动量也要从低强度开始。

### 月子操什么时候做月子操有什么好处

1。产后运动可以帮助子宫收缩，促进子宫复旧和恶露排出，促进性器官恢复。

2。能促进腹壁和盆底肌张力的恢复，尤其适用于腹壁扩张过度的产妇，如羊水过多、双胎、巨婴等。

3。可以补充产妇早期活动的不足，促进膀胱功能的恢复，减少尿潴留的发生。

4。可以改善肠道功能，预防便秘。

5。能促进盆腔器官和全身的血液循环，使血液循环通畅，减少下肢静脉血栓和静脉炎的发生。

6。这对保持健康有好处

### 月子操什么时候做剖腹产后恢复操

1。双腿伸直平放坐在床上，脚尖向前伸展10秒钟。

2。脚趾再往上拉，然后往下压，重复20次。

3。同时向左移动双脚，保持一只脚向上，一只脚向下。

4。换方向，左右脚重复3次。

5。双脚打开，脚踝顺时针转圈10次。

6。逆时针转圈10次。

7。贴在床面上，压膝盖，然后放松。重复5次。

提示:产后3周左右，剖宫产后的新妈妈有时伤口会偶尔疼痛，但也可以做一些放松、轻柔的产后运动，提高关节的灵活性，加速体内血液循环，为产后减肥做准备

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