产后如何喝水

产后如何科学饮水

产妇产后适当补水，有助于缓解疲劳，排泄废物，使乳汁充足。如果产后供水不足，不仅对哺乳不利，还容易引起便秘等问题。

产后如何科学喝水

坐月子后喝适量的水可以更好的恢复身体

水是人体不可缺少的一部分，就像空气是我们呼吸的必需品一样。由于孕期胎儿的营养需求，女性体内的血量远高于非孕期(高达非孕期的140%)。简单来说就是体内“血太多”。分娩后，身体需要通过排尿等恢复正常血容量。所以产妇在分娩后往往会大量排尿，但这和喝水没有必然联系。

每月膳食中少放盐会使体内多余的水分排出

事实上，孕妈妈在怀孕末期体内的水分比之前多了40%，产后大概需要一段时间才能代谢掉体内所有多余的水分。一般产后会有一个利尿期，产后容易出汗排尿排出多余水分；临床上会告诉产妇和家属，坐月子饮食要清淡，尽量不要加盐，因为盐摄入过多会在体内留下水分。

不含酒精的米酒可以单独喝，但不能代替白开水

另外，产妇在分娩时消耗了大量的气血和阳液，可以喝一些不含酒精的米酒补血补气，促进血液循环，调理全身气血，避免产后身体气血不足，头晕乏力，头晕多汗，恶露少或少。同时，现代医学也证实，产后饮用不含酒精的米酒可以帮助产妇避寒，不仅可以预防产后关节痛等多种疾病，还可以疏通经络，促进血液循环，温暖脾胃，促进乳汁分泌。

不要喝冰水或者生水

产后体质较弱的妈妈，要忌食生冷的东西。所以，避免喝冰水，以免不适；同样，由于卫生问题，一般不建议直接饮用生水。对于产妇来说，对饮水的要求更严格，最好是白开水。即使公共场所或医院的饮水机或热水器的水没有烧开，产妇也要尽量少喝。

产后喝水没有具体的量。一般来说，每天的用水量约为1500至2000毫升，但根据饮食、运动等情况变化很大。月子期间，很多产妇会喝汤，汤已经补充了很多水分。所以妈妈需要适量补水，少量多次，不必强行多喝。