如何坐月子才好

如何舒适的坐月子

生完孩子最重要的就是坐月子，那么坐月子怎么才能更舒服呢？相信很多宝妈都没有经验。今天，边肖将为您全面介绍！

这一个月你会听谁的？听婆婆的老规矩？不要！不要！不要！想要科学坐月子，一定要听医生的话！以下是23条经验总结，涵盖饮食、运动、环境、卫生、母乳、奶水充足、饮食禁忌等。坐月子期间。它非常全面。建议孕妈妈们收藏。

体验1

坐月子期其实不止一个月。其实应该是6-8周，也就是42-56天。尤其是产后15天内要卧床休息。

体验二

孕妈妈要每天用温水清洗生殖器。给他们洗头洗澡都可以，但是建议一周后再洗澡。六周后洗澡比较安全。

体验三

在“坐月子”期间，产妇一定要注意清洁牙齿，否则容易在口腔内滋生细菌，引发口腔疾病。建议每天用软毛牙刷刷两次牙。

体验4

如果你的衣服因为排汗过多而湿透了，一定要及时更换；冬天建议在床边穿上睡袍，半夜起床喂奶就立刻穿上。

体验5

室内注意通风。建议室温保持在25~28℃。孕妈妈要避免空气直吹。

体验6

产后3天内，要吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。不要吃整个鸡蛋，以免噎着。

体验7

3天后，早晚喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢添加鸡肉、鱼、虾、肉等。蔬菜和肉类要均衡分布，铁、钙、蛋白质等营养和纤维要均衡。

体验8

产后喝点清淡的蔬菜汤，5天后再喝全汤进补。推荐原味蔬菜汤:从豆芽、西兰花、辣椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦中选择4种以上。熬汤，不加任何调料，产后当天(剖腹产后第二天)喝，催奶效果极佳。

体验9

产后8小时可以在床上坐一会儿。如果孕妈妈顺利分娩，产后12小时可以下床上厕所。产后24小时可以做任何想做的事，但一定要避免长时间站立、长时间下蹲或做重活，以免子宫脱垂。

体验10

产后半小时内让宝宝吮吸乳头，以尽快建立催乳素和排乳反射，促进乳汁分泌。同时也有利于子宫收缩。第一次哺乳时间应该是5-10分钟。产后第一天可以每隔1-3小时哺乳一次。母乳喂养的时间和频率可以自由控制。

体验11

产后第一天，产妇身体虚弱，伤口疼，可以学习侧卧护理。

体验12

奶往往2天后就出来了。只要你身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶不下来，妈妈也要多坚持BB吸吮，因为吸吮有利于乳汁分泌。

体验13

产妇排尿4-6小时；自然分娩的女性，产后4小时可以排尿。试着起来小便。

体验14

如果产后24小时内感到会阴或肛门不适、疼痛，应找医生治疗，以防感染和血肿。恶露会散发出新鲜的血腥味，但如果散发出腥臭味，说明你可能被感染了，需要去看医生。

体验15

产后第1、2周要注意:先排恶露，再补气血。恶露越多越不能补。

体验16

第一周可以吃香油猪肝或猪肝(适合早上和中午吃)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露等废物；

可以喝一点清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤。鱼汤要先把上层的油去掉；还可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末，以及一些水果，如橘子、柚子、猕猴桃等。5-7天的主食应该是米粥、软饭、碎面。

体验17

第二周我们用的是香油猪腰，花生炖猪蹄，鱼汤等。促进血液循环，防止腰酸背痛。另外每天补充2000-2500ml的水。

体验18

第3、4周恶露会清理干净，进入进补期。做菜时适当加入米酒，促进血液循环，帮助恢复体力。

体验19

产后一段时间内不能干重活，比如洗衣服、提水、提重物，否则子宫会脱垂。

体验20

产后2周可以开始简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要看情况。不能强求，也不能太激烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈要等六个星期才能重新开始。

体验21

如果在家里恶露突然变成鲜红色，说明胎盘原来占据的部分还没有正常愈合，可能是过度劳累造成的。这种现象应该通知医生。医生可能会建议休息几天放松一下。

体验22

挤奶的秘密。

▲无论女性乳房的形状和大小，都能产生足够的乳汁。

▲每天喝牛奶的好习惯(生完孩子不要马上喝，等肚子感觉好点再开始)，多吃新鲜蔬菜水果。

▲两个乳房都要多喂多吸。奶水越少，宝宝应该吸的次数就越多。吸空胸保持好心情。

▲适量补充水分，或者多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

▲充分休息，不要太累，按摩热敷刺激，两边轮流热敷，每边15分钟。

体验23

母乳喂养可以促进母亲子宫的恢复。喂奶时腹痛是子宫收缩的征兆，不用太担心。