素食可以喝奶吗

吃素食也可以催奶吗 吃素食也可以催奶吗

在催乳中吃素食是可以的。

蔬菜、豆制品、谷物都可以起到催乳的作用，吃素不容易长胖。大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆和猪肉的蛋白质含量基本相同。新妈妈只要保证每天吃三色以上的豆制品、新鲜果蔬，即使完全吃素也不会营养不良，乳汁分泌量也不会减少。

### 吃素食也可以催奶吗素食催奶有什么好处

1。植物更健康

现在很多动物使用的都是激素类抗生素，而这些化学物质是脂溶性的，被动物吸收后很难通过水洗清理干净。然而，大多数农药可以通过将蔬菜浸泡在酶中，用自来水冲洗，以及使用蔬菜清洗盐来洗掉。

2。素食更容易消化

蔬菜水果中含有大量的膳食纤维和果胶，不仅可以清洁肠胃，还可以有效治疗便秘。

3。素食使人的体液呈碱性

鱼、肉、蛋都是酸性食物；蔬菜、水果和谷物大多是碱性的。健康的人，体液应该是弱碱性的，哺乳期的妈妈多吃蔬菜，可以让宝宝的体液呈碱性，这种状态下的宝宝智商比较高。

### 吃素食也可以催奶吗素食催奶怎么吃

1。每天吃大豆和豆制品

钙和铁是宝宝成长过程中最重要的矿物质。如果母乳中有足够的钙和铁，就没有必要添加人工制品。大豆中的钙含量是牛奶的近两倍，铁含量高于蛋黄。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的作用，可以刺激催乳素的产生，这是其他食物所不具备的。

2。每天喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤是指烹饪各种蔬菜，以根、花、果为主，不加任何调料。原料一般有豆芽、西兰花、辣椒(青椒、黄椒、红椒)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜等。，而且每次可以选择4种以上。蔬菜汤有原味和香味，可以当茶喝。产后第二天(剖腹产后第二天)饮用，催乳效果极佳。保证以后每天至少喝两次。

3。多吃坚果

坚果富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后身体原因，喂奶需要补充水分，建议新妈咪把坚果碾碎，放在水里喝。不含任何成分的坚果粉，如杏仁粉，是很好的催乳食品。

### 吃素食也可以催奶吗素食催奶食谱

1。原味蔬菜汤

豆芽、西兰花、胡椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦和芹菜。一次可以选择4种以上，以根、花、果为主。确保每天至少喝两次。

将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，不加任何调料，煮沸后取汤饮用。产后第二天(剖腹产后第二天)饮用，有促进产奶的作用。

2、莲藕花生汤

莲藕洗净，切块。锅里放一点油，稍微煎一下。多加点水进去。煮的时间越长越好。加入少许盐即可食用。铁，血和牛奶。莲藕微寒。产后1-2周服用。

3。花生粥

花生30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，红糖。将通草和王不留行煎煮，去渣留汁。然后将药汁、花生、粳米一起放入锅中，加水煮沸。花生和粳米煮开后，加入红糖即可食用。腹泻，排尿，泌乳。

4、木瓜花生红枣汤

木瓜去皮去籽切块，然后和花生、红枣、无花果、薏仁、龙眼肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅。加入清水，让配料溢出一指高。高压锅喷出蒸汽后，转小火煮20分钟后熄火。生发、补血、补钙、补气。

5。红糖豆腐汤

红糖和豆腐一起用水煮，煮几次，再吃豆腐和汤。一天吃一次，两次。养血通乳，治产后乳汁不通。