哺乳期妈妈可以吃什么水果

适合哺乳妈妈吃的8种水果

分娩后，产妇处于哺乳期，那么这个时候应该吃什么食物呢？尤其是水果，今天边肖要介绍8种适合哺乳期妈妈吃的水果！

当我们怀孕的时候，我们开始注意我们的饮食，我们能吃什么，不能吃什么。在哺乳期，妈妈对饮食的关注丝毫没有减少。哺乳期的妈妈需要均衡的营养，水果必不可少。那么哺乳期的妈妈吃什么水果更有利于产后恢复和提高乳汁质量呢？

1、青木瓜

青木瓜是一种非常好的翠奶果，其中含有的酵素可以提高母乳的产量。同时含有大量的维生素A、B、C、E，是乳母不可缺少的维生素。

2。杏色

哺乳期适当吃一些杏子，有利于增加母乳量。杏富含维生素C和A、钙和钾。杏中一种重要的植物雌激素，可以调节产后雌激素和泌乳激素的释放。

3。鳄梨

牛油果富含必需脂肪酸，如omega-3脂肪酸、omega-6脂肪酸、omega-9脂肪酸等。这些氨基酸对产后身体恢复和产后泌乳都有很好的作用。同时，牛油果可以很好的拉平产后血糖，降低胆固醇。

4。草莓

很多妈妈都喜欢这种水果，再过几个月草莓就要上市了。草莓富含铁、维生素、钙、镁等微量元素。，而且非常适合产后恢复。

5。香蕉

香蕉含有丰富的钾、维生素和碳水化合物，可以帮助哺乳期的妈妈快速恢复体力。

6。开心果

生完孩子后，她忙着照顾宝宝和家人。很多妈妈压力太大，经常出现恶心、干呕、头晕的问题。这个时候，妈妈们吃点开心果是个不错的选择。

7。蓝莓

蓝莓也是适合哺乳期妈妈的水果。其维生素和丰富的矿物质，如维生素A、钾、钙、碳水化合物等，是产后恢复不可缺少的营养物质。

8。哈密瓜

这种水果富含维生素和人体所需的多种矿物质。无论是孕妇还是哺乳期的妈妈都非常适合。