哺乳期妈妈能吃虾么

哺乳期妈妈可以吃虾吗 哺乳期妈妈可以吃虾吗

哺乳期的妈妈可以吃虾。

哺乳期的妈妈需要给宝宝喂奶，很容易出现少奶或不奶的情况。吃虾有助于母亲泌乳。哺乳期的妈妈对喂养宝宝感到厌倦，经常感觉食欲不佳，食欲不振。虾的味道鲜美独特，容易引起妈妈们的注意。哺乳期吃虾有利于增进食欲，刺激食欲。

虾也富含烟酸。哺乳期吃虾可以补充烟酸，有助于维持消化系统的正常功能，促进自身血液循环。还有助于宝宝在母乳后补充烟酸，促进宝宝大脑和神经系统的发育。

虾质柔软，便于妈妈咀嚼食用，有利于保护妈妈的牙齿健康。虾富含钾。哺乳期吃虾可以补充钾，帮助妈妈保持体内酸碱平衡。

### 哺乳期妈妈可以吃虾吗哺乳期吃虾食谱

1。虾和蛋

食材:虾仁10g，鸡蛋1个，葱适量，淀粉适量，料酒适量，盐适量。

练习:

1。洋葱切块，虾仁洗净，去丝，加入适量盐，搅拌均匀，腌制15分钟。

2。将鸡蛋打散，筛出蛋清，放入虾仁，加入适量料酒。

3。蛋黄中加入适量盐，打匀。淀粉加适量水，打匀。

4。将虾放入锅中，焯7分钟左右，捞出。

5。将蛋液和水淀粉倒入虾中，放入葱花，打匀。

6。锅里加油，烧热油，把拌好的虾仁倒入，翻炒至熟。

功效:哺乳期的妈妈因为要给宝宝喂奶，往往会体力不支，没有食欲。虾滑蛋口味独特，有利于提高妈妈们的食欲，补充营养元素。不仅有益于母亲的健康，还能促进母乳的安全和健康，帮助婴儿健康成长。

2。虾皮鸡蛋汤

食材:鸡蛋、虾皮、醋、香油等。

练习:

1。虾皮洗净，用热水焯一下，然后晾干。

2。在蛋液中加入一些温水，搅拌均匀。过筛后倒入平底锅中。

3。加入虾皮盖好，中火蒸十五分钟。

4。在蒸好的蛋羹中加入适量的醋和香油。

功效:鸡蛋营养丰富，虾皮含钙。两者搭配，口味独特，有利于提高乳母的食欲，刺激食欲。还可以帮助妈妈补钙，让宝宝通过母乳补钙，促进骨骼发育。

3。油爆北极露脊鲸

原料:北极光100g。

练习:

1。北鲱鱼洗净，沥干水分，上油，用洋葱和姜煸炒

2。用北鲱鱼翻炒，用料酒、糖、醋煮熟，上色即可煮熟。

功效:北极光含有大量的硒。像这样一个配菜所含的硒，几乎可以满足哺乳期妈妈的日常需求。同时还含有大量优质蛋白质和钙，但脂肪含量很低，不仅有助于产妇产后恢复，而且吃后不易发胖。

### 哺乳期妈妈可以吃虾吗吃虾注意事项

1、虾背上的虾线是虾还没有排泄出来的废物。如果口腔中有泥腥味，影响食欲，就要去除。

2、又红又软，转来转去的虾不新鲜，尽量不要买。烂虾一定不能吃。

3、虾与一些水果同时食用时，要注意。虾富含蛋白质、钙等营养成分。如果与柿子、山楂、石榴、葡萄等含鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸与钙结合形成鞣酸钙后，还会刺激胃肠道，引起不适、呕吐、头晕等。

4、如果对虾过敏，患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘等，要慎重食用。