怎样有利于产后子宫恢复

产后子宫恢复需要注意什么

子宫，女人的象征，是胎儿生活的地方。生完孩子，子宫需要很好的恢复。那么产后子宫恢复需要注意什么呢？让我们看一看。

子宫是产褥期变化最大的器官。

胎盘娩出后子宫逐渐恢复到非妊娠状态的全过程称为子宫复旧。

子宫逐渐缩小。产后第二天，宫底在脐下1~2横指处，圆形，坚硬。

产后第一天，由于盆底肌肉的紧张，子宫底可轻微抬高至脐部水平，之后每天下降1~2cm。到产后10天左右，子宫会下降到盆腔内，耻骨联合以上触及不到子宫底。

子宫复旧需要6~8周，包括子宫肌纤维的收缩和子宫内膜的修复。

子宫复旧2产后变化1宫体肌纤维收缩:

在子宫收缩的过程中，子宫肌细胞的数量大致不变，但肌细胞的长度和体积减少。多余的细胞质经过质的自溶，经过溶酶体酶系统，最终转化为氨基酸，从血液和淋巴结排出到肾脏。随着肌纤维的不断收缩，子宫逐渐缩小。

产后一周，子宫收缩到孕12周左右的大小，只能摸到耻骨联合以上；

产后10~2周，子宫落入盆腔，腹部检查达不到子宫底；

直到产后6-8周，子宫才恢复到没怀孕时的大小。

子宫内膜修复

胎盘和胎膜从子宫内膜海绵层(底层蜕膜)分离娩出后，蜕膜分为两层，表层变性坏死直至脱落，形成恶露排出阴道；

宫颈变化:

分娩后，子宫下段逐渐缩回到未孕时的子宫峡部。产后宫颈柔软，外口呈袖状，紫红色，水肿，约Icm厚。

第二天，子宫张力开始恢复，

产后2~3天，宫颈仍可容纳2指；

而产后一周，宫颈内口闭合，宫颈管形成；

到产后4周，宫颈完全恢复正常状态。

子宫血管的变化:

胎盘娩出后，由于子宫收缩，胎盘附着面立即收缩，开放的螺旋动脉和静脉窦受压变窄，使胎盘附着面有效止血。此外，产妇血液处于高凝状态，数小时后血管内形成血凝块，出血量逐渐减少，直至出血停止。

如果在新生内膜修复过程中血栓脱落，可导致晚期产后出血。

产后促进子宫的方法:

1。产后尽快让新生儿吸吮。

频繁吸吮乳头反射性地引起子宫索分泌增加，促进子宫收缩。没有哺乳的妈妈也可以按摩乳房，刺激乳头，产生子宫收缩。

2。指导产妇及时排出空膀胱， 。

防止膀胱充盈影响子宫收缩圈

产后，很多妈妈会因为会阴伤口疼痛或者不习惯卧床而排尿，经常憋着，对子宫的恢复非常不利！因为膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降，严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以产后及时排尿非常重要。

3。按照处方使用子宫收缩剂。4.不要过早从事体力劳动

不要长时间站立或下蹲，尤其不要提重物。这些都容易导致子宫脱垂的风险。

5。子宫按摩技术

通过专业的子宫恢复技术，可以收缩子宫肌肉，恢复子宫弹性，排出毒素，有力刺激雄性激素分泌，还可以避免妇科炎症。

6。通过呼吸练习促进子宫收缩

你可以在产褥期练习轻柔的呼吸训练，或者配合呼吸进行腹部按摩，这两种方法都对子宫收缩有帮助

7。盆底肌肉训练

恶露干净后，可以进行温和的盆底肌训练，增加子宫的承受能力，避免子宫脱垂。

8。避免长时间卧床

产后6~8小时，产妇第二天即可坐起下床，有利于身体功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。卧床休息时，尽量采取左侧或右侧卧位，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经后倾，先检查骨盆结构是否有变化，再改善膝胸位。