产后腰粗奶少恢复慢是怎么回事

产后腰粗奶少恢复慢是怎么回事

产后恢复有哪些误区？让我们看看是不是你做的？产后腰粗奶恢复慢是怎么回事？下面我们就来看看产后恢复需要注意什么。

曾经有一位宝妈跟我说过她产后的身体。“感觉像个筛子，到处漏风。”太生动了。有木有木？

怀孕和分娩确实对女性健康有很大影响。大多数情况下，只要做好产后恢复，基本上是可以恢复的。

但恐怕这个时候很多妈妈因为生产的原因无法自己做主，家里的长辈也不知道科学的坐月子方法，让产后妈妈的恢复陷入了很多误区。

误区一:化妆

产后身体虚弱，确实需要补，但是怎么补很关键。如果我补不上，会有反效果。

1。汤比肉好

浓汤的主要成分是水和脂肪，产后恢复需要蛋白质。汤太多会使人发胖，吃肉比喝汤更补。

2。最好不要碰任何有酒的东西

黄酒不需要牛奶。北方人爱喝的醪糟其实是一种米酒。

酒精可以通过乳汁吸收到宝宝体内，宝宝吮吸乳头时可能会减弱妈妈的泌乳反射，也会影响孩子的运动发育。

3。红糖阿胶不补血

产后失血很多，补血真的很重要。传说中的补铁产品红糖和阿胶含铁量很少，而后者根本不含铁，所以两者都不能补血。

想要补血，最好吃动物血、动物肝、红肉等食物。

4。高价补品是坑

一克几百的燕窝在蛋白质上还不如一元钱的鸡蛋，几千块的冬虫夏草只是普通的工业原料，实际上没有任何药用价值。

产后饮食真的没那么讲究。最应该补充的是畜、禽、鱼、蛋、奶等优质蛋白质，因为蛋白质可以维持和促进细胞代谢和再生，促进机体修复。

其次，碳水化合物的摄入也很重要，可以补充身体所需的能量。可以吃米饭，面条，花卷，各种粗粮。

除此之外，水果和蔬菜还含有丰富的各种营养素和膳食纤维。它们不仅营养丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，所以也要天天吃。

总之，临产女性不必像传说中的那样服用补品，也不必谨慎。平衡和多样化是最好的吃法。

误区二:躺着不动

生孩子很累，还要哺乳，休息充足很重要。

但是休息并不是让你一直躺在床上，因为产妇的产后凝血功能仍然处于高凝状态(指体内血液比正常情况下更容易凝固的状态)。如果长期卧床，会增加静脉血栓形成的风险，甚至可能发展成肺栓塞，危及生命。

下床活动可防止血栓形成，促进胃肠蠕动，防止便秘，帮助剖宫产产妇通气。

产后，大多数医生都鼓励产妇尽快下床活动。剖宫产术后6小时，会建议产妇翻身，这也是为了尽快活动肢体，防止血栓形成。

随着身体的逐渐恢复，月子期间也适当做一些轻家务，比如抱着宝宝散步，推着婴儿车到处走，擦桌子，扫地等。

误区三:过早减肥

我知道你已经臃肿了10个月，一直在摩拳擦掌准备卸掉之前的肥肉。

但是产后子宫的大小，骨盆肌肉的弹性，腹肌和背肌的力量等。还没有恢复到怀孕前的状态。此时不宜开始剧烈运动。

当然，产褥期做运动也不是不可以，但是要以身体器官的恢复为主，不能单纯追求减脂。

你可以做这些运动:

1。头肩抬起运动-锻炼腹部

产后3天可以根据身体情况开始锻炼。剖宫产开始运动前需要咨询医生。

注意:产后6周内不要尝试全仰卧起坐。如果你的腹部一直很结实，6周后可以试试仰卧起坐。

PS:运动前，首先要检查自己的腹直肌是否分离。自检方法是:平躺弯曲双腿，微微抬头，双臂向前伸展，然后默默看肚脐下是否有柔软的肿块。如果显示你的腹直肌是分离的，一般需要1-2个月才能闭合。关门前不能做任何剧烈活动或腹部活动。

2。抬起你的屁股-锻炼你的背部

这个动作很简单。可以锻炼背部肌肉，缓解产后腰疼

所有的运动量都不是固定的。可以根据自己的身体状况和体力来增减。

如果你想摆脱脂肪，并不是没有办法。还有一个躺着减肥的好方法——母乳喂养。人体在哺乳期已经可以消耗多余的热量。只要坚持喂养，饮食正常(吃海苔也不算太差)，就会慢慢瘦下来。

最后，需要提醒你的是，哺乳期也要避孕。我知道你已经隐瞒了10个月。你曾经解放了天性，充满了激情，但是你刚生完孩子就怀孕了，这对你的身体会有很大的伤害。

产后恢复要循序渐进。不能急功近利。相信自己，坚持下去。以前优雅性感的女人很快就会恢复。