产后补奶吃什么最好

产后吃什么补奶 产后吃什么补奶：黑芝麻

黑芝麻中含有维生素E、维生素B1等多种人体必需氨基酸，能加速人体代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。常吃黑芝麻，对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、早白、血虚风麻、妇女乳汁不足者有帮助。

食谱推荐:黑芝麻燕麦糊

材料:黑芝麻25g，大米适量

练习:

黑芝麻碾碎，大米淘洗，加水适量煮粥。

### 产后吃什么补奶：丝瓜

很多人认为丝瓜可以催乳，吃丝瓜是一种方便有效的催乳方式。其实真正起到催乳作用的是丝瓜的经络，也就是丝瓜可以催乳，使乳汁分泌通畅。丝瓜是一种中草药，又名丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜筋等。丝瓜成熟后，变黄变干，去掉皮、瓤、籽，然后洗净晒干，就叫丝瓜。丝瓜性味甘、寒，有疏通经络、凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

菜谱推荐:丝瓜猪蹄汤

食材:丝瓜200g、豆腐200g、香菇50g、猪前蹄1个、盐、姜丝、葱段。

练习:

1。猪蹄刮干净，用清水洗净，用刀切成小块。

2。将豆腐用盐水浸泡10-15分钟，然后用清水洗净，切成小块。

3。将丝瓜去皮，用清水洗净，切成薄片；把蘑菇的老梗切掉，泡在水里，然后洗干净。

4。将猪蹄放入锅中，加入清水2500克左右，放在火上煎汤。等肉烂了，再加入香菇、豆腐、丝瓜等。，并加入盐、姜和葱。继续煮几分钟。

### 产后吃什么补奶：金针菜

黄花菜又叫黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉类相近。此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等。由于其丰富的营养，黄金百合更有治疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

菜谱推荐:金百合排骨汤

材料:排骨适量，金针适量，盐适量，水适量。

练习:

1。排骨洗净后切块，然后在锅里加入适量的水，把排骨放进去，煮到水开，捞出沥干水分。

2。然后在盛满排骨的锅里倒入适量的水，烧开，放入金百合，转中小火慢煮至排骨软烂。(烹饪时间可根据个人口味调整)。

3。加入适量的盐，然后搅拌均匀即可完成。

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