小产后吃什么补气血

产后吃什么补气血 产后吃什么补气血：红糖

因为红糖比白糖含的葡萄糖多得多，吃红糖会让产妇身体发热。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，可用于排尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是，不要吃太多。一般10天以上不能喝。时间过长会增加血性恶露，热天会让孕妇出汗多，体内盐分少。

食谱推荐:玫瑰红枣补血粥

食材:黑米、白米、红糖、红枣十枚、药用玫瑰一打。

练习:

1。将黑米和白米按1:1的比例洗净，用水浸泡过夜。

2。将米饭倒入电饭锅，加入开水，煮熟。一定要一次加足水。

3。粥煮开后，将红枣洗净，去核，切块，药用玫瑰花蕾去蒂，花瓣分开备用。

4。粥煮开后，放入红枣，一起煮至米粒膨胀。煮到粘稠时，加入红糖融化。出锅前撒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。

功效:黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、补脾胃、益气活血、养肝明目等功效。该产妇粥具有健脾和胃、益气养血的功效。

### 产后吃什么补气血：黄芽菜

黄豆芽含有大量的氨基酸、维生素C、纤维素等。氨基酸是群落细胞生长的主要原料，可以修复孩子活着时受损的群落。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解产妇的便秘。

菜谱推荐:黄豆芽汤

食材:黄豆芽150g，香菇100g，盐适量，高汤一块

练习:

1。黄豆芽洗净，掰成大小合适的块，香菇洗净切片；

2。锅中加水烧开，再放入高汤烧开；

3。放入黄豆芽，煮至变软，再放入香菇；

4。加入适量的盐调味。

功效:黄豆芽味甘、性平，能补益元气，养胃养颜。黄豆芽含有大量粗纤维，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素。不仅可以治疗便秘，还有助于营养吸收。

### 产后吃什么补气血：莲藕

莲藕含有大量的小粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的最佳蔬菜。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。多吃莲藕可以尽快切断积聚在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

菜谱推荐:桂圆莲藕汤

食材:莲藕500g，桂圆20g，大枣20g(干)。

练习:

1。红枣洗净，用清水浸泡。

2。桂圆干洗净，用清水浸泡。

3。莲藕洗净切片。

4。将桂圆和红枣煮半小时，然后加入莲藕。

5。再煮5分钟。

功效:桂圆有滋补身体，安眠的作用。孕妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松拥有高质量的睡眠。

12