产后哺乳会瘦身吗?

产后瘦身的误区有哪些

生完孩子，宝妈们会担心肚子上的肉。很多宝妈产后都会选择减肥。但是很多人经常会陷入一些误区。那么产后瘦身有哪些误区呢？让我们看一看。

很多宝妈都说明星生完宝宝后，可以很快恢复到孕前的身材，甚至身材会更好，穿什么都好看。但是明星都有自己的营养师和健身教练，快速恢复身材也无可厚非。

然而人们不理解的是，身边有一些珍贵的妈妈，身材就能迅速恢复到孕前状态？不管你怎么做，腰上，肚子上，大腿上，胳膊上的肉还是那么顽固。为了减肥，为了快速回到以前的身材，很多妈妈在生完宝宝后就立刻开始瘦身计划，但是却陷入了一个误区，造成了很多问题。

误区一:过早开始减肥

一些珍贵的妈妈认为尽早减肥很有必要，产后越早减肥效果越明显，所以在宝宝出生后就开始高强度的减脂运动！

这真的不合适！产后马上进行高强度减脂运动，容易危害身体健康！

刚生完宝宝，身体还没有完全恢复，根本承受不了高强度的运动。马宝不仅不能减肥，还损害了她的健康。

一般建议在身体条件允许的情况下，产后尽快下地；产后2-3天，可以先慢慢走；产后一周，剖腹产后两周(伤口恢复好)，可以做一些简单的运动，比如慢跑，简单的瑜伽。

误区二:早期断奶减肥

很多宝妈都听说过哺乳期不能运动，否则会影响母乳的口感和质量，而且哺乳期也不能减肥，否则不利于母乳喂养。

饱受此苦，但为了减肥，有些宝贝妈妈干脆提前断奶。

过早断奶，无论对奶妈还是对宝宝，都是得不偿失的！母乳是婴儿的优质口粮，可以给婴儿足够的营养和抵抗疾病的能力。条件允许的情况下，建议坚持母乳喂养。

其实母乳喂养是最省力的减肥方法之一！因为喂养消耗很大，可以促进身体的新陈代谢，帮助母体燃烧热量。而且哺乳期可以运动，适量运动可以提高妈妈的新陈代谢，促进母乳分泌！

误区三:节食减肥

节食减肥虽然有效，但是对身体伤害很大。生完宝宝后，马宝身体恢复需要营养，宝宝喂养也需要营养，所以产后节食减肥是极不靠谱的。

另外，生完宝宝后，身体体质会发生变化，随着年龄的增长，身体新陈代谢变慢。靠节食来达到减肥的效果不大，反而伤胃。

温馨提示:要保持健康的身体，均衡的营养是必不可少的，脂肪和碳水化合物的摄入也是必不可少的。

如果想产后快速恢复，做好这些事情

1。怀孕期间开始控制体重

孕妈妈坚持“一人吃，两人补”的理念。她们孕期吃的很自由，但是产后，不是你想瘦！孕期营养很重要，但是吃饭的时候要适当控制体重，避免体重过度增加。孕期超重可能会影响宝宝，产后恢复相对较慢。

2。确保产后饮食均衡

为了弥补身体和乳汁分泌，马宝每天喝好几碗肥腻腻的汤，运动量很小。这种情况下，想不胖都难，更别说想减肥了。

产后注意均衡饮食，保证营养控制热量，避免吃高热量食物，多喝温开水，饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃鱼、肉和动物蛋白。

3。适当运动

大家都说“闭上嘴，叉开腿”。既然控制饮食，别忘了运动。马宝生完孩子后吃得很多，如果不消耗掉，就会变成身上的一块肉。身体恢复后，适当循序渐进地运动，如瑜伽、体操等。