产后8个超实用调理内分泌法！让你越活越年轻！

产后8个超实用调理内分泌法！让你越活越年轻！

内分泌是人体生理机能的调节器。它通过分泌激素在人体内起作用。内分泌对女性来说非常重要。内分泌失调会引起人身体的各种不适，引发很多疾病。女性如何调节内分泌？

首先，大豆天生就是女人的好朋友

大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用。尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

第二，能不熬夜就不要熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜！每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的加工会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在睡前2~3小时内进行运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

三。女人一辈子离不开红枣

对于男性来说，除非是大量失血的情况，一般情况下，他们体内的供血系统都是处于微闭状态，除非贫血，否则不需要刻意补血；但是，女人就不一样了。因为她们的体质是阴，再加上每月月经失血，气血两虚的女人手脚会发冷，痛经，内分泌是不可能正常的。可以说几乎80%的女性疾病都是因为气血不足引起的。而红枣是‘水果之王’，天然补血神器，民间有“一日三枣，永葆青春”的说法。

女人和红枣天生应该是最好的朋友，不应该分开一辈子。可以每天准备一些红枣作为零食，也可以把传统老中医传下来的八宝粥煮着喝——几颗红枣、少量黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦，煮成麦片粥。这八种成分都是女人最好的朋友，它们有着最大的共生力量。长期服用能补气养血，美容养颜，扶正固本，调节内分泌。

这是一个神奇的传统饮食处方。值得数百万女性拯救。

四。我喜欢洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

但是心脏不好的人不适合洗热水澡。试试传统的保健药方——热水泡脚，可以扩张脚部毛细血管，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

随时随地做按摩

体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

六。健康的时候献血

献血不仅是一种良好的社会公德，还能极大地促进自身的新陈代谢。不会损害身体健康，定期献血是保持身体健康的方式之一。

七。少吃快餐，远离毒素

快餐给女性的是——心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可以转化为雌激素，会促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

八。第333条

有氧运动每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟130次的心跳可以有益健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。
改掉没时间运动的借口！利用每天午饭后的休息时间，绕着公司走一圈，匀速行走。不用全身冒汗，可以提高新陈代谢，帮助消化，同时预防便秘。