产后妈妈可以吃的水果有哪些

适合产后宝妈吃的水果有哪些

生完孩子，宝妈们也需要注意饮食。再来说说水果。适合产后妈妈吃的水果有哪些？带着疑问，我们来看看。

妈妈要想在月子里营养均衡，除了日常的喂奶，适当的粗粮和水果是不可或缺的。运气妈妈吃水果，首先要避免吃太凉、太热、刺激性太强的水果。其次，她应该注意适当加热或烹饪水果，这样孕妈妈可以避免吃后不适。

产后适当吃水果的好处

(1)帮助恢复

水果中含有多种营养元素，包括矿物质、维生素、纤维素等。产后吃水果可以为身体提供营养补充，使身体恢复。

(2)预防便秘

很多水果都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效预防便秘。

(3)协助育儿

水果还可以调节新妈妈的食欲，增强食欲，帮助奶水，让新妈妈在养育宝宝时更加得心应手。

产后吃那些水果真好

1。木瓜

提到木瓜，很多人都会想到“丰胸”。其实它的作用很多，包括调节血压、消除水肿、瘦身等。而且木瓜中含有极其珍贵的木瓜蛋白酶，能够高效分解蛋白质，帮助人体吸收营养。

对于新妈妈们来说，它依然是“躺奶圣品”。母乳少的妈妈可以把木瓜和鱼一起炖着吃，可以有效刺激乳腺分泌。

2。桃子

桃子是坐月子期间最好的水果之一，因为它可以保护肺，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是，新妈妈要控制每天的食量。她一天只能吃1-2顿饭，否则会引起腹胀，反而带来不适。(注:桃子是常见的水果，营养丰富，味道鲜美，但不适合婴儿食用)

3。橄榄色

想提高奶水质量，让宝宝更聪明？吃点新鲜橄榄吧！橄榄味微酸，能增进食欲，清热燥湿，解毒止渴，非常适合新妈妈。

4。樱桃

樱桃很适合产后身体虚弱的女性。能补气血，和胃，护脾，助消化。对四肢无力、腰酸背痛等不适有非常好的缓解作用。

5。猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，特别适合剖腹产的女性食用。具有提高免疫力、降乳、利尿、解热的功效。但因为猕猴桃是凉性水果，新妈妈吃之前要先用开水焯一下，不宜吃太多。一是可取的。

6。苹果

苹果含有多种营养元素，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等。，可以帮助人体排出毒素，抗菌，还可以调节肠胃功能，解暑降温。对于产妇来说，是瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻和保护肝脏健康方面非常有效。

7。香蕉

香蕉可以调节肠胃功能，让新妈妈轻松放松，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈放心，缓解疼痛和不适，提高睡眠质量，有效预防母婴贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，孕妇吃之前最好用热水烫一下，一次不要吃太多。

8、红枣

产后吃红枣好处多多。红枣不仅能保持身材苗条，还含有大量的钙和铁元素。是母婴预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期间食用。

9。龙眼

又名桂圆。桂圆营养元素多，味甘，能健脾、补血、补气。中医建议，产后体虚的女性可以选择新鲜或干燥的桂圆来调理身体，不仅可以帮助身体恢复，还可以有效治疗自己心血不足。

10、橘子

橙子含有丰富的维生素C，对保护血管、防止出血非常有效。一般来说，女性产后子宫会出现大范围的伤口，大量出血。坐月子期间适量吃些橘子可以止血。此外，对于产后母乳不足的新妈妈来说，可以吃点橘园和橘核，促进乳汁的分泌。

十一。葡萄

葡萄富含铁。它们做成葡萄干后，含铁量更高，所以常被作为产后补铁的推荐食品。生完孩子后，女性经常失血过多。这个时候吃葡萄可以补血补气，还可以击退疲劳，强筋壮骨。葡萄干也有类似的效果。

妈妈产后吃水果，也要注意这些事项:

1。注意清洁。产后要格外注意自己的饮食，一定要注意清洁，吃之前要用水冲洗或削水果皮，以免引起腹泻。

2。尽你所能。如果产妇怕冷，可以把水果用热水烫一下再吃。如果水果是从冰箱里拿出来的，建议先放在房间里，20-30分钟后再吃。

3。少吃寒性水果。刚生完宝宝的女性体质较弱，脾胃承受不了太凉的水果。所以，西瓜、梨等寒性水果千万不要吃太多。

4。饭后或两餐之间吃。产后女性胃肠功能尚未完全恢复，宜在饭后或两餐之间吃水果，以免消化道负担过重。

5。适当的处理。产后妈妈不适合吃凉性水果，可以加工。比如苹果泥、冰糖雪梨、桂圆、银耳都是用水果做成的美味甜点。