宝妈们想要远离抑郁症该怎么办

宝妈们想要远离抑郁症该怎么办

这两年因为抑郁症自杀的人非常多。尤其是产后抑郁症，现在呈上升趋势。那么宝妈们要想远离抑郁症应该怎么做呢？让我们看一看。

在怀孕期间，陈骁的丈夫工作越来越忙。通常，当他回来时，陈骁已经睡着了，而他离开时并没有醒来。只有当我第二天看到脏洗衣篮里的衣服时，陈骁才知道她的丈夫昨晚回来了。这种看似“寡居”的生活让陈骁难过，越来越抑郁。

10个月后，陈骁顺利产下一女。她知道她的公婆一定很失望。在这一个月里，我很少来照看陈骁和孩子们，只是偶尔送些食物来表示一下。陈骁在国内国外都是孤身一人，这对一个从未抚养过孩子的女人来说真是一个极大的锻炼。

孩子晚上经常哭。看着这个爱哭的小家伙，陈骁会莫名其妙地难过得和孩子们一起哭。等孩子睡着了，看着孩子的小脸，陈骁有时甚至会想，“我要是当初流产就好了……”渐渐地，晚上孩子的哭声减少了，但陈骁还是睡不着。他总觉得耳朵周围有声音，眼前还有东西在晃动。对孩子变得不耐烦，好几次差点失去理智摔了孩子。

老公发现陈骁的异常，带她去医院看病。然后他知道陈骁是产后抑郁症的幽灵。这是一种由于女性分娩后身体激素、社会角色、心理和身体的变化而引起的精神障碍。

很多妈妈产后症状或轻或重，一般出现在产后6周左右。症状轻的几个月就会好，症状重的会持续几年甚至自杀。

产后抑郁症的主要症状有:易怒、焦虑、抑郁和颓废、暴饮暴食或厌食、绝食、失眠多梦、极度疲劳和感觉恶心等。不要小看产后抑郁症。发育不良的女性不仅会危害自身健康，还会对孩子和家庭怀有恶意，造成悲剧。对于产后抑郁症，妈妈和家庭要做到以下5点:

确保你有足够的睡眠来保持精神状态

很多妈妈说孩子从出生到现在一整晚都没睡，其实一点都不夸张。妈妈们要争分夺秒，在孩子熟睡的空间隙休息。只有保持精神状态，他们才能更好地照顾他们的孩子。而且充足的睡眠对改善妈妈的焦虑和不安有很大的帮助。

第二，保持健康的心态

养宝宝是一件很辛苦的事情，难免会有挫折和失败。妈妈要保持良好的心态，调整自己积极乐观的情绪，相信自己能行。困难只是暂时的，她会好起来的！

三。向家人和朋友寻求帮助

妈妈要学会向家人或朋友表达自己的不适，寻求帮助和开导。学会与他人交朋友，经常与妈妈和朋友聊天，分享他们的育儿经验，对防治产后抑郁症很重要。

四。积极配合治疗

病情严重的妈妈要正视自身问题，积极配合治疗，通过科学合理的手段逐步缓解和治愈症状。不要顽强抵抗，对疾病的恢复没有任何帮助。

此外，作为丈夫和准爸爸，你应该在孕期和产后关心你的妻子。很多患产后抑郁症的妈妈，都与丈夫的冷漠和不关心有直接关系。