所谓的产后修复有用吗

产后修复的误区有哪些

生完孩子后，除了照顾宝宝，马宝应该会花一些时间来修复自己的身体，但在这个过程中也要避免一些误会。让我们一起来看看吧。

每个妈妈不仅要面对自己臃肿的身材、回不去的肚子、产后难看的疤痕，还要面对骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题。，于是很多妈妈开始了漫长的产后康复之旅。

众所周知，很多产后妈妈为了尽快恢复，造成了更多的问题。你千万不要犯这些产后康复的常见误区。

神话1

产后你必须卧床休息。您不能打开空或移动

去年有一个真实案例，山东一名孕妇在坐月子时中暑死亡，原因是她没有开风扇和空，穿着长裤和长袖，引起了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗。的确，月子期间有很多禁忌。但在坐月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈子宫的恢复，还可以使身体在早期得到恢复。

误区二:系腹带可以帮助你恢复身材

市面上的产后约束带被赋予了很多神奇的功效。据说产后可以用，减轻体重。据说可以防止内脏下垂...这是真的吗？

表带确实是很多人的必需品。可用于固定骨盆和松弛的腹部以增加固定和保护，也可用于保护剖腹产后的手术切口。然而减肥的效果却不敢恭维。如果想减肥，还是需要饮食，运动，徒手恢复技术。如果每个人都可以通过系腹带来减肥，那为什么还有那么多人会在产后不厌其烦地做产后康复呢？

误区:产后三天，肚子松弛，必须多做腹部运动

曾经遇到过一个患者，31岁，自然分娩半年后，怀孕1个月。生完二胎，她觉得肚子大了很多。为了恢复原来的身材，她生完孩子后每天坚持做仰卧起坐和平板支撑。五个月后，她来到医院说:“医生，我生完孩子就一直在恢复。为什么我的胃没有恢复？”这是这种误解的典型案例。

想要消除产后的小肚腩，必须要有专业的评估来确定腹直肌分离的程度。可以在康复治疗师的指导下恢复腹直肌分离，然后就可以锻炼腹肌了。否则只会越来越差。除此之外，各种没有经过专业腹直肌分离和恢复的腹部运动也会引起盆底功能障碍的症状。很多产妇并没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放在如何恢复身材上。对于盆底功能不好的妈妈来说，焦虑的腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，延误治疗。

误区四。反正我现在没有任何症状，不需要恢复

部分患者可能暂时没有明显症状，或者忽略了长途行走不适、腰痛等问题。但有可能腹直肌分离和盆底功能障碍已经存在，几个月或几年后可能会逐渐出现腰痛、排尿控制不良、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明，妊娠和分娩是女性盆底功能障碍的独立危险因素。因此，建议产后妇女可以及时检查，早期预防和治疗。

误区五:生完孩子一年了，再做康复也没用

在临床上，我们经常可以看到产妇在分娩两年后，仍然存在腹直肌分离、骨盆紊乱、产后腰痛的情况。虽然已经错过了最佳恢复期，但是只要开始还不晚，一定要经过康复医生的评估，再加上正确的康复训练方法，还是可以达到很好的康复效果的。

误区六。盆底康复不就是肛门收缩运动吗？你可以自己在家做

盆底康复不仅仅是肛门收缩运动，主要是盆底功能障碍性疾病的康复，包括尿失禁、器官脱垂、性功能障碍、盆腔疼痛等。目前，盆底康复的方法也是多样化的，如:盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF(本体感觉神经肌肉控制技术)、垫操等。这些最好在专业康复医师和产后康复治疗师的指导下进行。不同时期针对不同并发症的治疗方法、运动方式、运动强度也会有所不同。这些康复方法不是自己在家就能做到的，需要专业的指导。

误区七:我还想再要一个孩子。现在不需要产后康复

很多妈妈以为反正要生二胎了，现在暂时不用做了。即使有产后问题的症状，她们也觉得现在做也没用。还有人认为我的问题是我坐月子没坐好的原因。等我生二胎的时候，好好坐月子就能解决这些问题了。

这种观点根本就是错误的。生完第一胎宝宝后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等。都被改变了。如果有问题没有及时恢复，那么第二次怀孕问题会更严重。所以生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金期，在生二胎前检查盆底。不要把第一个孩子留下的伤害留给第二个孩子去挽回！

误区八剖宫产不需要盆底康复

阴道分娩会对盆底造成损伤。真的是这样吗？无论是剖腹产还是顺产，都需要盆底康复。怀孕期间，随着胎儿体积和重量的增加，盆底组织也承受更大的重力，从而导致盆底损伤。所以无论剖宫产还是顺产，这种盆底损伤都是存在的，是对等的，而且怀孕越多，盆底损伤越严重。此外，剖宫产也有一定的危害，如术后粘连、子宫疤痕修复不良等，也会给产后妈妈带来很多痛苦。所以无论选择顺产还是剖宫产，都需要盆底康复。

希望每一位妈妈都能用科学的方法恢复健康和身材，享受怀孕和分娩后的全新生活。