湿气重是不是要少喝点水

湿气重是不是要少喝水 湿气重是不是要少喝水?

湿重饮用水只要平时量正常就可以。

### 湿气重是不是要少喝水：人正常饮水量是多少

我们说一个人每天的饮水量取决于气候、温度、身体状况和工作条件。一般来说，一个人每天从体内排出2.5公斤左右的水，大部分需要通过饮水和食物来补充。因此，他每天要喝2000多毫升的水来保持水分平衡。也就是说，一杯水250ml的话，每天喝8杯水更好。养生专家洪昭光也在《养生八字歌》中宣讲，“日行八千步，夜睡八小时，八顿饱饭，每日八杯水，养心八珍汤，健身八锦，米寿八十八，茶龄一百零八。”

### 湿气重是不是要少喝水：湿气重喝水的注意事项

第一，主动喝水。不要以为渴了就需要喝水。事实上，当你口渴时，你的身体已经缺水了。

第二，不要暴饮暴食。过量饮酒会增加心脏、肺和胃肠道的负担，引起消化不良、胃下垂，甚至心肺衰竭。

第三，不要喝太多的水。不要认为喝水更有益，越多越好。水喝多了会增加相关器官的负担，可能会造成不良后果。但所谓饮水不宜过量，只是指一般情况下，水喝多了也不是不可以。有时候，当人体出现发热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷、热出汗等症状时，会流失大量水分，因此需要补充水分。人早上的凝血量是晚上的20倍。早上锻炼者要多喝水，可以稀释血液中可能产生的活化因子，通过血液的冲刷作用分散局部的凝血。同时还能补充运动和夜间丢失的水分。

第四，老人、小孩、病人的饮水要求与正常人不同，要区别对待。

总之，水是有生命的物质。有人把水比作“最好最便宜的健康饮料”，一点也不夸张。但是要注意科学用水。多喝少喝，要看每个人的情况，不能一概而论

### 湿气重是不是要少喝水：日常易引起湿气重的因素

运动少:出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体新陈代谢自然会变慢，身体的运化和运输能力也会相应降低，元气不足导致阳虚。

便秘:祛湿最自然的方法就是排尿排便。排泄不畅会导致湿重。

睡眠不足:睡眠不足的人通常精力不足。如果身体没有得到很好的休息，身体就会抑郁。

脂肪油腻食物过多:再加上胃肠动力不足，会堵塞经络，成为能量浪费。

迷恋冰淇淋:冷食很可能是痘痘的来源，水分过多也是导致痘痘的原因之一。这时候吃冷食，只能让脸上的“灾”更严重。

办公室空温度太低:由于夏天毛孔都是打开的，一些因寒冷而产生的寒湿就会聚集在我们的体内。

长期节食:不仅是胖子，瘦子体内也可能有湿。如果靠节食来健身，身体的“火力”很可能并不强大，因为缺乏制造“火焰”的原料。

### 健康小提示

所有的湿气都可以通过中药的调理化解掉。中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧、吃中药。这些活动最好在医院进行。另外，你可以多深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。