想要改善产后脱发吃什么食物比较好

想要改善产后脱发吃什么食物比较好

脱发对于女性来说无疑是一场噩梦，但是生完孩子之后，很多珍贵的妈妈都会经历。那么想要改善产后脱发，吃什么样的食物比较好呢？让我们看一看。

产后脱发是由于血液中高浓度的雌激素急剧下降造成的。发际线变得超级明显，头顶明显稀疏，这是每个妈妈遇到的最可怕的噩梦。吃什么可以改善产后脱发？先从饮食调理入手改善问题吧！

中医认为脱发属于肾虚

中医常说“肾藏精，其荣而发”，“肝藏血，其发于血之外”。如果“肾精不足”，头发容易失去光泽，掉发。多吃黑色食物补充肾精，会避免白发黑发的困扰。

黑色食物:黑豆、黑芝麻、紫米、海带、黑枣、黑木耳。

红色食物:红枣、红豆、红薏米、牛肉。

营养角度，改善产后头发营养

如果你想减缓产后脱发，加快头发生长，同时拥有健康的头发，7种护发食物可以吃出好的发质

1。蛋白质

蛋白质是每根头发的主要成分。如果蛋白质不足，头发生长就会休息。

蛋白质食物:鸡蛋、鸡胸肉、大豆、豆腐、牛奶、虾、菠菜。

2。铁

如果氧气输送不足，毛囊就有机会枯萎，不再长出新的头发。

铁质食物:肝脏、牡蛎、大豆、大米、燕麦、黑麦、无花果、杏仁、土豆、肉类(牛、猪、鸡、鱼)、鸡蛋、全麦面包、胡萝卜、南瓜、干枣。

3。维生素E

滋润头发和头皮，防止皮脂氧化，让每一根头发都柔软健康。

维生素E食物:棕榈油、坚果、鱼、花生酱、生菜、卷心菜、蛋黄酱、黄油。

4。维生素H(生物素)

卓越的抗氧化功能，能清除脂肪氧化过程中产生的活性氧自由基，保护头发免受损伤，保护毛囊细胞再生。

维生素H食物:核果、水果、牛肝、蛋黄、肾脏、糙米。

5。维生素C

能让营养顺利到达发根，让头发得到充分滋养。

维生素C食物:樱桃、绿色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓

6，锌

如果你没有摄入足够的锌，你会掉头发，甚至掉睫毛。制造头发的细胞需要锌来努力工作。

锌食物:虾、动物肝脏、红肉、南瓜子、腰果、杏仁、牛奶。

7、胶原蛋白

胶原蛋白对头发非常重要，因为它包裹着头发的表层。胶原蛋白具有修复和保护严重受损头发的作用。

胶原蛋白食物:鸡皮、猪皮、猪脚、猪耳朵、鱼皮。