产后吃什么开奶更快_产后

又名黄花菜，是黄花菜的花蕾部分，营养丰富。每100g干品含蛋白质14.1g，与动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

推荐食谱:金百合炒瘦肉

食材:葱适量，油适量，黄花菜适量，瘦肉适量，盐适量，香菇适量。

练习:

1。黄花菜、香菇洗净，提前泡发，大葱洗净，切碎。

2。锅里倒适量油，烧热，再放入葱炒至香。

3。加入适量的瘦肉，炒香菇和百合，翻炒，然后加入适量的盐，炒匀。

### 茭白

茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。性味甘寒，有解热、止泻、利尿、催乳作用。现在茭白、猪蹄、通草等常用来烹饪食用，有很好的催乳作用。由于茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。

推荐食谱:茭白炖排骨

食材:排骨100g、茭白、香菇5朵、胡萝卜1根、姜、葱、盐。

练习:

1。剥去青皮，切去硬茎，洗净，切成约3cm长的片

2。排骨洗净切成小块，然后用清水冲洗干净；

3。香菇洗净，用清水浸泡(切好的香菇也可以一起做成汤)；

4。将胡萝卜去皮，切成约3厘米长的片；大葱洗净切段；

5。汤锅加水烧开，放入排骨、胡萝卜、香菇、姜，煮20分钟。然后加入茭白炖半小时，撒上葱花，加盐调味即可食用。

### 莴笋

莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候可以用生菜烧猪蹄。这种食物不仅减少油腻，香浓可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

推荐食谱:莴笋粥

食材:生菜适量，甘草5g，大米100g，糖适量。

做法:将莴笋、甘草洗净，捣碎，放入水中煮沸，取其汁液，再将大米倒入汁液中煮成粥，熟时加入适量白糖。当它们再次沸腾时，你可以关火。每天服用一次，持续7-10天。

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