产后是女人脱胎换骨的机会，这十条坐月子锦囊妙计让你受益一生

产后是女人脱胎换骨的机会，这十条坐月子锦囊妙计让你受益一生

月子最早可以追溯到西汉的《礼记》，古人称之为“月内”。认为产后女性是人体气血最虚弱的时期，需要一个月的保养才能恢复，所以称为“坐月子”。

你可能听说过有些产妇坐月子坐不好，落下了病。但是对于大多数现代母亲来说，一整个月不能洗澡、洗头或刷牙是一个大问题。提前了解坐月子的注意事项，把握传统禁忌的尺度，科学安排坐月子饮食，调理身心健康，快乐坐月子。下面给你十个小贴士，让新妈妈产后能舒服地度过坐月子期。

妙招一:产后不要长时间卧床

旧观念是产后妈妈身体虚弱，需要休息，能躺着不坐，能坐着不站着。其实这对产后恢复是非常不利的。

长期卧床会减弱肠道蠕动，引起产后便秘，甚至增加子宫脱垂的风险。建议妈妈在身体允许的情况下，产后适当走动。

妙招二:产后在床上采取正确姿势

产后可以睡觉。有宝宝的时候睡左边对宝宝最好，没宝宝的时候睡右边对心脏最好。产后可以放松一下。你不用担心你的睡姿。安心躺在床上休息就好。分娩侧睡时，轻轻转身，不要太剧烈翻身，以免伤口撕裂，不太好。

产后6小时可以放枕头，用侧卧位更好。可以选择在身体背面盖一床被子或者毯子，尽量让身体和身体以20-30度的角度穿着。这样可以最大限度地减少你的身体移动时对伤口的冲击和牵拉疼痛，让产妇感觉更舒服。

妙招三:一个月内禁止遮住窗户一次以上

因为害怕感冒，很多产后妈妈整天待在家里，甚至不敢开门窗。封闭肮脏的环境是产褥感染的温床。新妈咪在家要保持空空气流通，保证充足的空空气对流和充足的光线，注意保暖。

坐月子后每天都要给房间通风！通风的时候，新妈妈也可以换房间。浑浊空空气对大人和婴儿都不好。建议新妈妈在坐月子期间每天通风半小时，但是窗户风不要直接吹你。

妙招四:产后大鱼大肉？

很多老观念，还有一些新妈妈，都有一个误区，就是觉得自己产后血气流失很多，所以坐月子期间吃很多，希望能补充全部营养。

但事实上，产后的新妈妈胃口很差。她应该先吃清淡的食物，而不是高热量的食物。一周后，可以慢慢吃一些高蛋白的食物，有助于受损组织的修复。剖腹产筋疲力尽后才可以吃，饮食慢慢恢复后可以吃一些奶喂的食物。坐月子不能吃什么食物

1。寒性食物，因为天冷，容易影响人体的气血循环，容易引起全身酸痛。

2。浓茶、咖啡，以及一切辛辣、辛辣、油炸、油腻、粘稠、坚硬、粗糙的食物都不宜食用。

3。不要吃一些没吃过的食物，以免不习惯，可能会肚子疼或者拉肚子。

妙招五:注意个人卫生

产后新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多，要注意个人卫生。

1。坐月子期间，新妈妈要注意用温水冲洗外阴分泌物，保持下体清洁。

2。新妈妈产后出很多汗。首先，他们要注意防风，避免感冒。其次要注意卫生，勤换衣服，尤其是内衣，衣服很难浸湿。

3。新妈妈洗澡时，要注意不要坐着也不要洗澡。最好洗个澡，防止脏水灌入生殖道引起感染。而且剖腹产后，新妈妈在拆线前不能急于洗澡，因为新妈妈必须保持腹部伤口的干燥和清洁。如果感觉不舒服，可以用温水擦拭身体的某些部位，或者在洗澡前请医生在伤口处做好保护措施。

4。产后注意口腔卫生。早晚至少刷牙一次，饭后漱口。晚上刷牙后不要吃任何东西，尤其不要吃甜食。如果有吃宵夜的习惯，睡前要再刷一次牙。

妙招六:禁闭期42天

传统上把产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。比如子宫体的回缩恢复到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6~8周。如果新妈妈在此期间干重活，就容易患上子宫脱垂等疾病。

产后42天左右，产褥期结束。产妇要去医院做产后检查，了解身体的恢复情况。一旦出现异常情况，可以得到医生的及时指导和治疗。

另外:乳汁分泌还与产妇的营养、睡眠、情绪、健康状况密切相关。可见，保证产妇的休息、睡眠、饮食，避免精神刺激是必不可少的。

妙招七:注意腹部护理

对于一个普通人来说，腹部是最容易长胖的地方，更别说产后妈妈了。子宫是三角形的。宝宝出生后，子宫上升空，内脏失去支撑，自然会下垂。想要孕前平坦，完全依靠身体的自我恢复是不可能的，需要腹衣外力的帮助。产后塑身衣产品能有效帮助产妇恢复产前体型，达到瘦身的效果。新妈妈在选择塑身产品时一定要考虑自己的身体状况，不要盲目减肥。

骨盆收紧至少要在产后1~2周。6个月内收紧骨盆最理想。需要6个月才能恢复到原来的硬度。所以一定要捆绑，为了不让其他器官下的那么快，给胃回缩的时间。

妙招八:关于母乳喂养

1。母乳喂养的好处:母乳经济、卫生、方便、温度适宜；母乳中含有丰富的抗感染物质，可以提高宝宝的免疫力；母乳喂养可以改善母婴关系，减少产后出血。

2。早期吸吮的重要性:可以练习和巩固吸吮反射，有助于母乳喂养的成功；早吸吮能刺激乳汁分泌，有利于早喂奶；可以帮助宝宝吸收高营养的初乳，提高免疫力。

3。正确的喂奶姿势:妈妈采取舒适的姿势——坐着或躺着。妈妈一手托住宝宝的肩背部，一手托住宝宝的臀部，宝宝的身体和妈妈紧紧贴在一起，下颌抵住乳房，宝宝的头部与身体成一直线。另一只手呈“C”形，握住乳房喂奶。

妙招九:坐月子后能吃水果吗？

当然，产妇适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的功能，对产妇的健康很有帮助。但在坐月子期间，新妈妈不宜吃生冷的水果，以及容易引起腹泻的水果。坐月子期间注意适量吃水果。

比如苹果:苹果能使皮肤光滑有光泽，特别是用于治疗产后腹泻。红枣含有大量的葡萄糖和蛋白质，是水果中最好的滋补品。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。很好吃，生吃嚼，也可以和粥、蒸饭一起煮。橘子、柚子、猕猴桃等水果。还能帮助产后妈妈开胃。

吃水果要注意清洁。你应该在吃之前将它们清洗干净或去皮，以避免腹泻。

妙招十:月子期间不哭

准妈妈最好控制好自己的情绪。其实你也应该知道这样对宝宝不好。当妈妈情绪波动较大或悲伤时，体内会分泌一种毒素，对宝宝的发育肯定会有不好的影响。而且会通过胎教影响到宝宝，他以后的性格也不一定会坚强。宝宝妈妈最好不要哭，多想想开心的事，每天保持开心的心情，调整好自己的心情。只有每天吃好。但是很多产妇在坐月子的时候容易情绪不稳定，现在患产后抑郁症也很常见，所以一定要学会自己调节情绪。

胡萝卜保护眼睛，孕妇可以吃。也可以看看窗外，看看一些绿植，缓解产后妈妈的眼部疼痛。哭完之后可以用热水敷眼睛，按摩眼周，缓解眼睛疲劳。

产后多休息还是很重要的。新妈妈在坐月子期间应该更加照顾自己。