产后吃什么身材恢复快？这些尤物你一定要知道！

产后吃什么身材恢复快？这些尤物你一定要知道！

产后能快速恢复身材是很多新妈妈都很期待的事情。

但是，由于新妈妈产后仍需承担护理宝宝的重任，节食自然是不可取的方式。

那么母乳喂养和减肥怎么才能“和平共处”呢？

当然有办法。八个字:科学饮食，合理进补！

1。多吃高蛋白食物

产后要多吃高蛋白食物，因为高蛋白食物中所含的氨基酸对新妈妈的伤口愈合有很大的帮助，可以长时间有饱腹感，从而有效控制食欲，避免过量进食导致脂肪堆积。

2。多吃含维生素B的食物

维生素B可以帮助产后新妈妈加快身体的新陈代谢，使血液顺畅运行以保证体内各器官的正常运转，还可以起到抑制体内脂肪堆积的作用。

3。多吃含纤维素的食物

产后新妈妈容易便秘，排便不畅会导致体内毒素和脂肪堆积，影响身体的恢复。因此，建议新妈妈多吃些纤维类食物，如蔬菜、水果等，有助于排便顺畅，有助于解决便秘问题。

4。少吃重口味和咸的食物

虽然产后饮食清淡容易食欲不振，但妈妈们还是要克制。因为含盐量过高的食物容易增加肾上腺的负担，影响代谢功能，所以从快速恢复的角度来说，还是保持清淡饮食为好。

[食谱推荐]

香菇豆腐焖虾

蘑菇可以提高人体免疫力。蘑菇的有效成分可以增强T淋巴细胞的功能，从而提高人体对各种疾病的免疫力。它们还能吸收剩余的胆固醇和糖分并排出体外，对预防产后便秘非常有利。

准备材料:虾250g，草菇100g，豆腐1个，色拉油，盐，酱油，姜，料酒，淀粉，水淀粉，小葱。

第一步:将虾洗净，去头去壳(留着，不要扔)，从背部中间切开，去掉虾线，加入卤制虾料，拌匀，腌制片刻。

第二步:锅里多倒一点油，把虾头和虾壳翻炒(时间稍微长一点)至锅里的油变红，取出炒好的虾头和虾壳(炒好的虾头和虾壳可以吃，给狗狗补钙也不错)。

第三步:将腌制好的虾仁放入虾仁红油中，大火翻炒至变色。

第四步:将草菇翻炒均匀，然后放入豆腐，加入调料和少许水，小火煨至入味。

第五步:最后将虾仁翻炒，用水淀粉勾芡。

第六步:在锅上撒上葱花。

烹饪技巧

先把虾背上的虾线去掉，然后加点盐和料酒，用手捏一下，冲洗干净，用厨房纸沥干，再放蛋清拌匀。

黄花菜焖猪心

黄花菜有清肝消水肿的功效，猪心有宁心、补血、益气的功效。这种黄花菜炖猪心汤对产后恢复和泌乳都有很好的效果。

准备食材:黄花菜10g、猪心半个、大枣2枚、姜2片、盐2茶匙

第一步:将黄花菜用冷水浸泡2小时，然后冲洗干净，沥干水分备用。

第二步:猪心洗净，放入沸水中焯一下，捞出，洗去浮沫。

第三步:将猪心切成小块。

第四步:洗干净，去掉枣子。

第五步:将猪心、黄花菜、大枣、姜片放入锅中，加入适量清水，大火烧开，再小火炖1.5-2小时。

第六步:在汤里加盐，拌匀，出锅。

芹菜丝拌腰果碎

芹菜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。吃芹菜不仅能润胃消食、利尿除湿，还能安神、降血压、养血乌发等。

腰果富含油脂。吃腰果有助于滋润肠胃，促进人体排毒排便，促进肠胃消化。但是腰果热量高，吃的时候要注意控制量。

准备食材:芹菜200g、腰果50g、大蒜20g、红灯笼椒20g、盐1/2茶匙、白醋2茶匙、香油适量

第一步:红柿子椒洗净，切成小块。大蒜去皮，切成蒜末。

第二步:芹菜茎洗净后，切成小块，再切成细丝备用。

第三步:将芹菜丝放入盛有冷水的容器中，浸泡至芹菜丝卷起，捞出沥干水分。

第四步:锅加热，放入腰果，小火煎至微黄。上桌后，捣碎，继续炸至金黄色待用。将盐、白醋、香油、蒜粉、红灯笼椒放入小碗中，搅拌成调味汁。

第五步:把芹菜丝放在盘子里，淋上第四步的调味汁。

第六步:最后撒上碎腰果。