哺乳期必吃的种食物

哺乳期推荐的食物有哪些

无论是怀孕还是哺乳，孕妈妈和哺乳期的妈妈都需要注意饮食。那么哺乳期有哪些值得推荐的食物呢？带着疑问，我们来看看。

我们都知道，婴儿出生后最好是母乳喂养，母乳喂养对母亲本身有很多好处。母乳中的营养成分是其他任何奶粉都无法相比的，所以在条件允许的情况下，妈妈们会选择母乳喂养。为了有足够的奶水供应宝宝，妈妈们会丰富自己的膳食来获得更多的奶水，但是每天都可以这样吃，有奶水，却发现自己胖的看都不看一眼。其实哺乳期吃这几类食物不仅有奶而且不会长肉。让我们看看它们是哪几种食物。

1。丝瓜

哺乳期乳汁不足的乳母适当食用丝瓜，有助于乳汁分泌。丝瓜中的丝瓜能起到催乳的作用，丝瓜还有疏通经络、凉血解毒的作用。如果乳房不通，乳汁不通，可以用丝瓜炖肉汤，可以促进泌乳。

2。鱼炖豆腐

鱼本身含有丰富的蛋白质，脂肪含量很低，产妇喝了以后可以很好的吸收。关键是不会长胖。与鱼和豆腐完美搭配，不仅味道鲜美，还有补钙补血的功效。最重要的是它有很强的催乳作用。

3。木瓜牛奶汤

木瓜含有丰富的氨基酸、钙、铁等营养成分多达17种以上，是许多乳母在催乳方面的首选。不过用它和牛奶做成的木瓜奶汤一般可以当饮料喝，带宝宝休闲一下也没错。

4。莴苣

莴笋口感酥脆，微苦。具有清热、活血、利尿、通乳的功效。妈妈母乳少的时候可以炒，或者用猪蹄烧。不会油腻，香脆可口，催乳效果很好。

这几类食物可以和牛奶一起吃，不会长肉。哺乳期的妈妈要赶紧学起来。