生完孩子后想要摆脱肚子上的赘肉该怎么办

生完孩子后想要摆脱肚子上的赘肉该怎么办

怀孕期间，很多孕妈妈体重增加，生完孩子后，肚子上会有很多肉。那么生完孩子想甩掉肚子上的赘肉该怎么办呢？让我们看一看。

成为母亲是每个女人的目标，拥有一个属于自己的宝宝是每个女人最大的幸福。分娩时的阵痛吓不走我们，但产后的走样却成了每个妈妈挥之不去的梦。

有些妈妈为了达到产后瘦身的效果，会采用一些捆绑纱布、束腹等措施，让自己的身材看起来完美迷人。但是，使用这些方法不仅会损害他们的身体，而且一点效果也没有。肚子肉还在，没有变小。

那么，到底应该怎么减掉肚子上的赘肉呢？接下来，宝月推荐以下日常方法。

1。饭后减肚子

饭后30分钟内，是减肚子的最佳时间。这个时候一定不能坐着不动，因为这是最容易堆积腹部脂肪的方式。建议饭后保持站立，也可以出去走走，站着整理东西。

2。变形仰卧起坐

饭后1小时以上，这个动作有点类似于仰卧起坐。仰卧在垫子上，一边抬腿，一边上身起身，双手轻拍脚踝。注意利用腰腹的力量起来。不要急，一次10个，做3-5组。

3。卷走大肚子

双手握住阻力带，收紧，平躺在地板上，伸直双腿，双臂放在头上。吮吸小腹，收紧下巴，双臂举向天花板，带动头部、肩部、躯干依次抬起，压向腿部。

动作要尽可能快，脚踝要紧贴地板。最后用手摸脚，停顿，保持手摸脚。后来，慢慢躺回原来的位置。这个动作重复5-8次(大约需要30分钟)，每周锻炼5-6次。

4。腾出时间进行有氧运动

想最大限度燃烧腹部脂肪，就做有氧运动吧。杜克大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部内脏脂肪的最有效方式。有氧训练比简单的抗阻训练或两者结合能多燃烧67%的卡路里。

5。试试蜘蛛侠攀岩吧

通过蜘蛛侠式的攀爬，可以减少运动中的盲点。躺在地上，双腿和手臂伸直，双手放在肩膀下，双脚放松。收腹，左腿弯曲放在身体左侧，膝盖尽量靠近左肘，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复这个动作。重复，每侧20个(约30分钟)，每周锻炼5-6次。

6。晃动你的身体

仰卧，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿弯曲90度，双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽量往左侧放低。同时，肩膀贴近地面。保持这个动作几分钟，然后还原，右侧重复这个动作。这样练习20次，然后换方向。