助产护士总结的坐月子秘籍，堪称产后百科全书！

助产护士总结的坐月子秘籍，堪称产后百科全书！

助产护士总结的坐月子秘诀

传统上把产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。

比如子宫体的回缩恢复到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6~8周。如果产妇在此期间干重活，很容易患上子宫脱垂等疾病。

助产士总结了几个误区和坐月子的要点。准备坐月子的准妈妈要好好看看。

01

孕妇要注意个人卫生

传统上认为产褥期不能洗澡、洗头，怕风寒离开病根。其实这种理解是不合理的。相反，女性应该更加注意个人卫生。

1。每天用温水清洗外阴

因为“坐月子”期间会阴分泌物较多。勤换卫生巾，保持会阴清洁干燥。产后4~6周左右恶露会干净。

2。一般产后一周可以洗澡洗头

3。保持房间通风

室内温度不宜过高，也不可忽高忽低。以前经常说门窗紧闭，产妇要随时盖上厚厚的被子，非常危险，尤其是夏天，很容易造成产妇中暑。

但是有几点需要特别注意:

(1)坐月子期间，要避免直接从身体吹向电风扇的风。

(2)开空调时，不要将风口对着产妇，室温设定在25~28摄氏度左右最合适。

(3)如果坐月子时由于排汗过多，衣服被淋湿，一定要立即换上干衣服；冬天在床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶就马上穿上，这样就不会着凉了。

4。漱口并刷牙

在“坐月子”期间，产妇吃饭次数多，吃的东西也多。如果他们不注意漱口和刷牙，很容易使口腔内的细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天要刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。吃完后，你应该用温水漱口。只要体力允许，产后第二天开始刷牙，最好不超过3天。

孕妇刷牙需要注意以下几点:

(1)孕期注意钙的摄入，保持口腔卫生，避免牙齿受损。

(2)产妇身体虚弱，处于调整期，对冷刺激敏感。所以，记得用温水刷牙。

(3)每天早晚和睡前刷。如果有吃宵夜的习惯，吃完宵夜再刷一遍。

5。指甲和脚趾甲可以照常剪

指甲是角化上皮，完全不存在“剪刀风”问题。

6。哺乳前用温水清洗乳头

避免使用肥皂、酒精、清洁剂等。，以免去除保护乳头和乳晕皮肤的天然膜，造成乳头皲裂，影响泌乳。

02

刚生完宝宝的注意事项

1。产后几小时不要吃整个鸡蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋、喂奶的习惯，但医学研究表明，产妇在产后几小时内最好不要吃全蛋。由于产妇在分娩过程中消耗大量体力，出汗和体液不足，消化能力也会下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。所以产后几小时内，要吃半流质或流质食物。

2。产后要喝蔬菜汤

很多妈妈产后立即喝催乳剂全汤，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加重，不利于泌乳。产后进补要根据身体情况。大多数母亲都不缺乏营养。最好先喝一些清淡的蔬菜汤，5天后再喝全汤。

另外，在产后的最初几天，几乎所有的产妇都会出现便秘的情况。这是由于肠道和腹部肌肉的放松。所以自然分娩的产妇从分娩当天开始就可以多补充液体，吃一些蔬菜水果来改善。

3。传统上说女性坐月子后不能吃蔬菜是错误的

老一辈的人说吃青菜，吃母乳会导致宝宝拉肚子，往往是说宝宝的大便是绿色的。婴儿偶尔会出现深绿色的大便，因为食物残渣被胆汁消化，胆汁呈黄色，使大便呈酸性。放电后接触空气体，偶尔变绿。一般来说，母乳喂养的粪便往往是酸性的，可能会以绿色粪便的形式排出。

未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀便，属于饥饿性腹泻；或者妈妈吃得太油腻，宝宝也会消化不良，拉绿便。

所以妈妈的饮食要均衡。对于母乳喂养的宝宝，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀似药膏，或某种颗粒，偶有稀薄微绿，呈酸性反应，酸而不臭。只要宝宝的粪便符合上述要求，没有其他异常情况，就不用太担心。所以，宝宝的绿色大便并不是妈妈吃了绿色蔬菜引起的消化不良。

4。产后三天内可以喝清淡的鱼粥

产妇产后三天内最好吃流质或半流质食物。古代医生的建议是吃小鱼粥，可以配上一盘新鲜可口的炒菜，缓解便秘。

另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是不错的选择。过了两天，饭量渐渐大了，才开始吃其他滋补品。但是胃口不好的时候不要吃太油腻的东西。根据自己的身体状况，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢添加鸡肉、鱼、虾、肉等。蔬菜和肉类要均衡分布，均衡补充铁、钙、蛋白质等营养和纤维，除了恢复你的体力，还有助于分泌乳汁。

注意！产后一周内避免牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

5。我什么时候可以活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如果分娩顺利，分娩后12小时可以下床上厕所。产后24小时内可以为所欲为，但要避免长时间站立、长时间下蹲或做重活，以防子宫脱垂。

6。记得尽早吸吮宝宝的乳头

产后半小时内让宝宝吮吸乳头，以尽快建立催乳素和排乳反射，促进乳汁分泌。同时也有利于子宫收缩。第一次哺乳时间应该是5-10分钟。产后第一天可以每隔1~3小时哺乳一次，哺乳的时间和次数可以自由控制。只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶不下来，妈妈也要坚持让宝宝多吸，因为吸吮有利于乳汁分泌。

7。产妇应在分娩后4-6小时排尿

自然分娩的女性，产后4小时可以排尿。少数产妇排尿困难，尿潴留。原因可能与长期膀胱压力和会阴疼痛反射有关。应鼓励产妇尽可能起床排尿。如果实在困难，也可以找医生想办法。如果还是不能排尿，就要导尿。

8。除了家庭成员，亲戚和朋友不应该过早地探望母亲和婴儿

由于刚生完孩子的产妇需要休息恢复体力，亲友最好不要在这个时候探望。如果来探视，时间不要超过半小时，要尽量给产妇休息的时间。患有慢性病或感冒的亲友最好不要探望母亲和新生儿，以免交叉感染。

提示:刚生完宝宝的妈妈可以先吃点东西补充能量。尽快让宝宝吮吸乳头。有些妈妈不知道如何尽早母乳喂养，导致乳房堵塞，最终引发乳腺炎。

03

合理的产后饮食

1。产后第1、2周的主要目标是“利尿消肿”，消除恶露。

2。最好少喝油汤。汤里油多了，牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能还不完全，牛奶中脂肪过多可能会让宝宝拉肚子。

3。一般红糖不能喝超过10天:因为红糖中含有的葡萄糖比白糖多得多，喝了红糖后会温暖产妇的身体。如果产妇在夏天喝了过多的红糖水，肯定会加速出汗，使身体更虚弱，甚至中暑。所以一般不超过10天。

提示:产后第一天要吃一些松软但有营养的食物，如肉、蛋、鱼、豆腐等。有汤的东西，比如鸡汤，排骨汤，对喂奶有效。富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果不仅增加维生素的摄入，还有助于预防便秘。总之就是要荤素搭配，刺激食欲，多样化。

4。不要经常喝参鸡汤。人参是中药中补气作用最强的。只有在气虚症状严重时才能考虑。如果喝多了，可能会出现胸闷、难以入睡等症状。

5。喝肉汤不一定要连续喝一个月。妈妈每天吃2~3个鸡蛋，搭配适当的瘦肉、鱼、蔬菜、水果就够了。如果你有足够的牛奶，你不必喝很多肉汤。如果奶水不够，可以喝点肉汤，但不一定要喝一个月。

04

产后禁忌

1。避免吃冷的水果和蔬菜

产妇产后新陈代谢旺盛，汗液和尿量增多。如果不能及时补充水果蔬菜，很容易引起便秘。特别是在炎热的夏天，孕妇要适当吃一些水果和蔬菜，以防中暑。另外:橙子最好避免，但橙芯和橙络(橙子花瓣上的白丝)可以促进泌乳。产妇乳房阻塞，可食用。

孕妇吃蔬菜水果要注意以下几点:

(1)产妇胃肠功能较弱，应从少量开始。

(2)产妇胃肠道对冷刺激非常敏感。不要吃冷的蔬菜和水果。如果太冷，容易导致肠胃充血，影响消化功能。

(3)产妇肠胃抵抗力较弱，一定要注意食物是否干净卫生。少吃盐和调料。

2。应该避免以下食物

(1)刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠和胃肠功能，对新生儿也不好；

(2)酸涩食物，如乌梅、山楂、柠檬、橙子、橘子等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出；

(3)咸的食物，盐太多会导致水肿；

(4)麦芽膏，由麦芽制成，含有麦芽糖和麦芽醇，麦芽对回奶很有效，会影响乳汁的分泌；

(5)忌吃豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

3。哺乳期不能经常吃巧克力

巧克力中含有的可可碱会进入母乳，通过哺乳进入宝宝体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳定、哭闹等。此外，经常吃巧克力会影响产妇的食欲，导致身体营养供应不足。这样不仅会影响产妇的身体恢复，还会影响宝宝的生长发育。

4。孕妇不能完全不吃盐

有些产妇认为产后前几天吃盐会伤胃，不利于身体恢复。他们甚至不放盐。其实这样只会适得其反。因为，产妇在坐月子里出汗多，乳腺分泌也很旺盛，身体容易缺水。如果不吃盐，只会加重脱水，不利于身体尽快恢复。所以菜里要加盐。

05

产后喂奶的秘诀

1。自信是成功的基石

母亲对自己母乳喂养能力的自信将是母乳喂养成功的基本保证。无论女性乳房的形状和大小，都可以制造足够的乳汁，从而给宝宝带来丰富的营养。

2。注意“食物”效应

新手妈咪要保持每天喝牛奶的好习惯(生完孩子不要马上喝，否则容易肚子胀，等肚子感觉好点了就开始多吃新鲜蔬菜水果)。

3。两个乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受到的刺激就少，自然泌乳就少。每次喂奶的时候都让宝宝吸。有的宝宝食量比较小，吃一个乳房的奶就够了。此时，宜先用吸奶器吸前部较稀的奶，这样宝宝就能吃到较稠、较营养的奶。

4。吸多点

妈妈奶水越少，宝宝吮吸的次数越多；因为宝宝吸吮用力，所以可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，分泌的乳汁就越多。

5、吮吸空乳房

妈妈要多接触宝宝的皮肤，宝宝对乳头的吮吸就是母乳分泌量的刺激。每次哺乳后让宝宝充分吸吮空乳房，有利于乳汁的繁殖。

6。保持好心情

母乳的充足与否与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。所以，在任何情况下，妈妈都要以平和快乐的心态去面对生活中的一切。

7。补水

哺乳期的妈妈在喂奶时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶的时候要注意补充水分，这样奶水的供应才会充足。

8。好好休息，别太累了

晚上睡不好是因为晚上要起来喂几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抽时间休息。白天可以让老公或者家人照顾宝宝，自己睡午觉。

9。按摩热敷刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。妈妈用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心向乳晕方向做圆周状擦拭。两边轮流热敷，每边15分钟。

10。避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破裂、皲裂或出血并引起炎症，会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的喂奶姿势，控制一侧的吸吮时间，否则容易反复受伤。

2006年

交付后的其他注意事项

1。喂奶时腹痛是正常的生理反应

母乳喂养可以促进母亲子宫的恢复。喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌肉暂时缺血，小肚腩变得紧绷、坚硬，并伴有恶露。所以喂奶时腹痛是正常的。

2。用正确的方式停止母乳喂养

一般来说，宝宝要等到乳头自己松开后再拔。如果妈妈因为某种原因想停止哺乳，就要把手指放在宝宝嘴里停止吮吸，然后把乳头拉出来。

3。如何改善哺乳期后乳房下垂

身体不年轻了，从下垂的乳房就能看出来。

改善乳房下垂，一般要从以下几个方面入手:

(1)穿质地柔软、尺码合身的胸罩，可以起到固定和支撑的作用

(2)注意合理的营养搭配

(3)拒绝胸部驼背等不良生活习惯，平时坐姿端正，注意抬头、挺胸、收腹、屈膝

(4)每天洗澡后给胸部做5到10分钟的提拉按摩

提示:很多妈妈不知道生完孩子需要回医院，以为生完孩子，做完月子就一切正常了，其实不然。生完宝宝后，需要做好自己和宝宝的健康评估。所以产后42天检查很重要！