产后失眠严重怎么办,没有治疗

产后失眠严重怎么办

“不管宝宝怎么睡，反正我睡成了人渣。”通常，我们谈论婴儿的睡眠。睡眠不足可能不会对身体和体重有什么立竿见影的影响，但是今天就来详细说说这个话题。

什么情况下会失眠？

不仅仅是不困导致失眠。对于妈妈来说，失眠有各种各样的原因。

其中，和宝宝有关的占了最重要的比例，比如:

被催眠后睡不着；

不知道什么时候醒来，等着喂奶；

睡着后被吵醒，再也睡不着；

我怕自己很快又会醒来，我害怕睡觉；

宝宝睡眠不好的时候；

宝宝生病的时候；

其他情况:

家庭矛盾等。当你有心事的时候；

白天喝完奶茶或咖啡；

看到拐卖儿童或虐待保姆的新闻后；

手机玩多了的时候；

当我被老公的鼾声吵醒；

失眠在你昏昏欲睡的时候尤其具有毁灭性。我想大家可能都经历过。

当你失眠的时候你会做什么？

我在微博里发这个问题的时候，收到了很多回复:

有人说会翻手机看宝宝的照片和视频

有人会听音乐和英语

还有人说要刷微博和微信

或者去网上给孩子买东西等等。

能够理解家庭矛盾带来的情绪冲击和苦恼，

但我还是要提醒你，思考反而可能加重失眠。

失眠的一些措施

那么怎么做才是正确的呢？

这里先说一些失眠的方法，然后具体问题具体分析。

白天:增加运动量，有条件的话做一些身体按摩。

卧室布置:一定要够暗，要用遮光窗帘。如果窗帘不起作用，你可以试试眼罩。如果对声音敏感，记得用耳塞。

睡前:可以喝杯温牛奶。睡前可以试试泡脚或者洗澡。体温上升然后开始下降的时候最容易睡着。

晚上:睡不着的时候试试打开手机，听一些舒缓的轻音乐。也可以尝试一些轻运动，比如把腿伸直2-3秒，然后放松，循环几次。

失眠是很多人都会有的状况。只要不是那么长期，没有太大伤害，就不要紧张。放松心情，有利于再次入睡。