产后恢复项目

产后恢复哪些项目必做

很多女性在生完孩子后都会瘦下来，那么身体的哪些部位对产后恢复最重要呢？下面小编分享到，只要注意产后这四个私处的恢复，身体一定会恢复到完美。我们来看看吧！

乳房

母乳喂养让乳房恢复的更快更好

如果你不想因为分娩而乳房变软，不再直立，关键是产妇要照顾好自己。

有些人认为母乳喂养使乳房下垂，但事实恰恰相反。实践证明，母乳喂养可以促进乳房的恢复。

哺乳的姿势一定要正确

1。不要让宝宝太靠近胸部。当他处于正确的位置并开始吸吮时，他会发现自己的太阳穴和耳朵在微微颤抖。如果宝宝的姿势正确，就不会感觉乳头肿胀。

2。每次喂奶都要换乳房喂奶。在不同时间给宝宝哺乳时，吸吮不同的乳房，有助于避免一个乳房压力过大。

3。哺乳前，在胸部洒些温水，有助于乳汁的分泌。这样宝宝就不需要从又硬又疼的乳头里吸奶了。

4。母乳喂养后，用冷毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，减轻乳房肿胀程度。

骨盆肌肉

早锻炼，多锻炼

在怀孕期间，骨盆将支撑胎儿、胎盘和增大的子宫中一些额外液体的重量。分娩后，这些肌肉会极度扩张和脆弱。所以要尽可能的锻炼这些肌肉，让它们恢复到强壮的状态。

子宫

注意恶露异常

当10个月大的胎儿从母体中分娩出来，宝宝就开始了自己的生命，但母体中的小房子——子宫，并不会一下子恢复原状。

要想子宫恢复得好，产妇要注意以下几个方面:

1。产后及时排尿，以免使膀胱过度伸展或经常处于充气状态。

2。产后6~8小时，产妇可在疲劳消除后坐起，次日下床活动，有利于身体功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。

3。母乳喂养不仅对宝宝的生长发育非常有利，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫的恢复。

4。产后注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫恢复。

阴道和盆底组织

由于怀孕，外阴、阴道、盆底组织不可避免地发生了一定的变化。以下是对它们的变化和恢复的描述。

1。外阴的改变和恢复:

注意局部清洁护理。会阴轻度裂伤或会阴切开一般4~5天即可愈合。如果会阴严重撕裂或伤口感染，切口裂开会加重产妇的痛苦，需要2周甚至1个月才能恢复。

2。阴道的改变和恢复:

分娩过程中，由于胎儿经过阴道，阴道壁被拉伸，会出现肿胀和许多微小的伤口。产后1-2天排尿时感觉刺痛，1周后恢复。一般情况下，增大的阴道可以在产后一天收紧。

3。盆底组织的变化和恢复:

产后盆底肌肉和筋膜因扩张而失去弹性，部分肌纤维常断裂。如果产后能坚持锻炼，盆底肌肉就能恢复到孕前状态，否则无法恢复到原来的状态。