奶水不足！民间催乳方法不一定靠谱，给你推荐一些可靠食谱

奶水不足！民间催乳方法不一定靠谱，给你推荐一些可靠食谱

俗话说，医生急了，妈妈对宝宝也没办法。家里的老人会选择使用一些民间的土法。这些地球方法靠谱吗？

所谓的民间土法是没有科学道理的。如果我们用这些呢？对母婴都不好，还是科学哺乳吧。

牛奶中的各种营养物质都来自妈妈的身体。如果妈妈长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。饮食上应该怎么做？

饮食调理也要注意。我们必须平衡营养。另外，有些新妈妈总想减肥。这个减肥一定要安排在哺乳之后，或者断奶之后，或者哺乳之后。那你这个时候减肥就比较合适了。

哺乳期的妈妈也要非常重视水分的补充。因为妈妈经常感到口渴，可以在喂奶的时候补充水分，或者多喝一些汤类饮料，比如鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、白开水等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。

这里我们为大家介绍几款食谱。

一、酿蛋花

配料:醪糟、鸡蛋、白糖(可选)

做法:1。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，备用；2.烧开适量的水，放入醪糟中，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅中(边倒边搅拌鸡蛋，使其成为蛋花)；3.等水再次烧开出锅；4.根据个人喜好加入适量白糖。

二。鲤鱼汤

食材:一条中等大小的活鲤鱼，5片姜，少许盐

做法:1。鲤鱼洗净，在身上切几刀备用；2.往锅里加油。油热后，将鲤鱼放入锅中炸至鱼皮微金黄，将鱼轻轻翻面至也微金黄；3.鱼两面煎好后，从水壶直接往锅里倒热水，水不会过鱼。4.加入热水后，加入姜片。盖上锅盖，大火烧开，中火煨40分钟，汤就白了。5.加入少量盐，再小火炖2分钟，即可出锅。

三。猪蹄汤

食材:猪蹄两只(剁碎成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡好)、姜5片、盐少许

做法:1。锅里放冷水，水烧开后放入猪蹄，用开水烫一小会儿，断了后捞出；2.砂锅加开水，将焯水的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火烧开，小火焖1.5小时，放入花生(黄豆)小火焖1.5小时，撒少许盐调味后出锅。