生完孩子肚子上的肉松松的怎么办

生完孩子肚子上的肉松松的怎么办 生完孩子肚子上的肉松松的怎么办：每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身减肥。因此，控制总热量的摄入是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还有助于减少你对甜点的渴望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，便秘是长肚子的元凶之一。

### 生完孩子肚子上的肉松松的怎么办：多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，将体内的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。

正常人平均每天会摄入2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但不要在短时间内连续喝太多的水，否则会因渗透作用而稀释血液，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

### 生完孩子肚子上的肉松松的怎么办：远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，它们都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。200毫升的酒精饮料含有100千卡的热量。另外，喝酒会增加体内皮质醇的水平，皮质醇这种激素会让腹部储存更多的脂肪。

### 生完孩子肚子上的肉松松的怎么办：少吃肥肉

如果你正在为减肥发愁，那就少吃脂肪吧。多注意饮食，减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择高蛋白低脂肪的禽类和鱼类，有利于瘦身。

### 生完孩子肚子上的肉松松的怎么办：仰卧起坐

要达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是收缩腰腹的好方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做太多次，慢慢增加次数，否则会引起肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

### 生完孩子肚子上的肉松松的怎么办：挺腰直身端坐

端正坐姿，收腹挺胸，就能减少腹部堆积的脂肪。所以，随时提醒自己，挺胸收腹，腰挺直。即使不能一直保持，想到就做，可能会让你从腹部减掉2斤甚至更多的脂肪。

12