生完孩子肚子上的肉松松的怎么办 这四个方法很有效

生完孩子肚子上的肉松松的怎么办这四个方法很有效 使用收腹带

生完孩子，肚子就松弛了。借助腹带的收紧功能，产妇可以减少皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部肌肉恢复，赶走肚子上堆积的脂肪。

腹带一般应在伤口愈合后使用。一般使用两个月就能看到明显的效果。妈妈每天可以戴8个小时左右，晚上最好不要用，以免影响血液循环。

### 精油按摩

产后妈妈用精油按摩肚子，可以加快腹部的血液循环，使皮肤紧致，有助于改善肚子的松弛。

按摩方法:自然分娩的妈妈可以从产后第二周或第三周开始，用杏仁油、橄榄油等温和的按摩油按摩腹部。从下往上轻轻打圈按摩15分钟左右，感觉微热。

注意:剖腹产的妈妈一定要等伤口完全愈合后再用这种方法。

### 运动恢复

要想改善产妇松弛的小腹而不反弹，最有效的方法就是锻炼小腹的肌肉，消除腹部脂肪，使其结实有弹性。产妇生完孩子，体力恢复了就可以开始做下面的运动了。

板支架

平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时以俯卧位为主，能有效锻炼腹横肌。每天坚持，就能有效收腹，减掉松弛的肚子，塑造腰腹臀部线条。

练习:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，保持在同一平面。腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

次数:尽量保持每组60秒，每天每次训练4组，每次5分钟。

仰卧，半躺着

半仰卧比仰卧起坐更有效，非常适合产后瘦肚子。

做法:先仰卧，再坐起，但不能完全坐起来。保持上半身与地面成15度角。30个一组，每天做5次，每次间隔不要超过1分钟。做完后轻轻按摩腰腹部。

次数:每天坚持做，半个月见效。

### 中医调理

生完孩子肚子松弛。妈妈，生完孩子后，可以用中医按摩、针灸等方法疏通经络，刺激穴位，促进腹部脂肪代谢和废物排泄，有利于腹部脂肪的均匀分布，消除腹部脂肪，恢复紧致。