生完宝宝气血虚怎么办

生完孩子气血虚怎么办 生完孩子气血虚怎么办：食材上

1。补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等。这些食物都可以健脾益气。

2。黑豆:中国古代一直认为吃豆子是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。产后建议用黑豆煮乌鸡。

3。发菜:发菜很黑很丑，但含铁量很高。用发菜煮汤可以补血。

4。胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是一种很好的滋补饮料。

5。其他补血食物还有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金百合等。这些食物都有养血补血的作用。铁是造血的主要原料之一，补铁是补血首先要做的。

6。多吃温性食物，如牛肉、羊肉、鳗鱼、甜食、红枣、肉桂等。

### 生完孩子气血虚怎么办：食谱上

人参乌鸡汤

原料:黑母鸡1只，重约1500克，人参、当归各15克，精盐少许。

做法:将鸡宰杀，用开水焯一下，去毛，剖腹去内脏，用清水洗净备用；将人参、当归用清水洗净，切块备用；把砂锅洗干净，把鸡肉放在砂锅里，放些水，放在炉子上煮。煮至鸡肉熟透，去骨，加入人参、当归，煮40分钟左右。然后加入精盐调味，就可以喝汤吃鸡了。

功效:补气生血，温中补虚。可用于治疗和滋补妇女产后气血不足引起的各种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢乏力、气短、懒言、心悸、食欲不振等。

四物粥

原料:当归、白芍各10g，熟地黄15g，川芎3g，粳米100g，精盐2g。

做法:将四味中草药洗净，放入沸水锅中，加入适量清水，放在火上，煮1小时。去渣留汁备用；粳米洗净，直接倒入煮沸的锅中，加入药汁，调好水量，放在火上，盖上锅盖，用武火煮沸，转文火煮至粥熟，再加入精盐调味，即可食用。

功效:补益殷琦，活血化瘀，养血行气，调经止痛；集补血、活血于一体，兼有补血、活血的功效。对妇女产后气血不足有效。

### 生完孩子气血虚怎么办：调理上

1。好心情:一个人的好心情或坏心情会直接影响到这个人的健康。保持好心情对气血也是有用的。平时要学会调节压力，放松自己。

2。运动:生命在于运动。适当的运动可以加快血液的循环，也可以让这个人看起来更有精神。他也会从身体里吸收更多的食物。

3。充足的睡眠:睡眠对一个人来说非常重要。每晚十一点睡觉，早上六点起床，对补气血非常有用。

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