产后一直腰背疼怎么回事

为什么产后腰背疼

很多宝妈在生完孩子后都会明显感觉到腰疼。这是怎么回事？为什么会这样？让我们找出原因！

生完孩子，身体大不如前。我不是怕冷，就是腰疼。

尤其是腰部问题，腰部肌肉容易酸痛，腰部感觉僵硬。

从怀孕到分娩，从分娩到哺乳，每一个阶段都在考验女人的身体。这个时候，如果妈妈的身体跟不上，就要透支体内储存已久的营养。接下来，把腰疼的原因一一戳出来。

1孕妇肚子大，腰部承受很大的力量

怀孕期间，随着肚子越来越大，腰部和脊柱的承受能力增加。所以孕期腰疼埋下了隐患。

2胎儿吸收钙，腰部也缺钙

胎儿骨骼生长发育需要吸收大量的钙。所有这些钙的来源都在于母亲。母亲自动优先考虑胎儿。缺钙还会引起腰酸乏力。

3的产生降低了肌肉和韧带的张力，腰部变得坚硬

生过孩子的妈妈都会有这种感觉。所有的骨头好像都变硬了，就别提柔韧性了。

以前能轻松下马，现在抬腿一高就抽筋；

曾经轻松做到的瑜伽动作，现在已经完全不达标了。

这是因为分娩过程中流失了大量的营养物质，整个孕期没有针对柔韧性的拉伸训练。自然全身骨头都硬了。腰部会更明显。

找到原因，对症下药才是目的。

注意你的产后饮食

产后妈妈要注意加强营养。饮食一定要注意营养全面，特别是富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。

你的减肥是大是慢，最好在保证营养充足的基础上进行。

还有一点，很多人都知道孕期补钙，但是很容易忽视哺乳期补钙，尤其是哺乳期的妈妈。如果不能从饮食中摄取足够的钙，最好听从医生的建议，及时补钙。

产后多动

除了饮食，适当的运动也是告别腰酸背痛的法宝。

随着身体的恢复，可以适度运动，做产后恢复体操，但是要循序渐进。

以下动作，一天三次:

有人说新妈妈十个有九个腰痛，真的一点都不夸张。

但是可以肯定的是，腰是要“养”起来的，这也是为什么那么多宝贝妈妈把自己的腰痛归结为坐月子的时候没有坐好。

就算你从来不矫情，生完孩子后为了自己的腰“矫情”又如何？

你应该在整个产褥期保证充足的睡眠和休息。不要过早参加重体力劳动。你应该让你的丈夫和家人帮助你，他们会理解的。

注意文中上图。抱婴儿和哺乳姿势是产后腰腿痛的重要原因。注意以宝宝和妈妈都舒适的姿势喂奶。如果有必要，可以用枕头支撑手臂和背部。可以经常变换姿势，避免长时间固定姿势造成的肌肉疲劳。