产后抑郁怎么缓解 产后抑郁食疗方推荐

产后抑郁怎么缓解产后抑郁食疗方推荐 柴胡疏肝粥

配料:柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍各10克，炙甘草5克，大米50克，糖适量。

做法:将所有药物洗净，放入锅中，加适量清水，水煎取汁，加大米煮粥，熟时加白糖，再煮一至二次，每日一剂。

功效:疏肝解郁，适用于产后抑郁、胸闷烦躁等。

### 参芪沙棘粥

配料:人参、黄芪、沙棘、枸杞、淫羊藿各10g，大米100g，冰糖适量。

做法:将所有药物洗净，加水煎煮取汁，用大米加水适量煮成粥，熟时加入冰糖，再煮一至二次，每日2剂。

功效:能疏肝解郁，交通心肾。适用于产后抑郁、心悸、失眠多梦、腰膝酸软等。

### 参灵枣肉粥

食材:党参、灵芝、大枣、龙眼肉各10克，大米100克，糖适量。

做法:将所有药物洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，粥熟时加入白糖，再煮一至二次，每日一剂。

功效:能补益心脾，养血安神。适用于产后抑郁、乏力、多梦、健忘、头晕、四肢乏力、饮食无味、面色苍白等。

### 二子精乌粥

配料:女贞子、枸杞子、黄精、何首乌各10克，大米50克，糖适量。

做法:将诸药煎取汁，与大米同煮成稀粥，熟时加白糖，再煮一至二次，每日2剂。

功效:能滋补肝肾，滋阴潜阳。适用于产后抑郁乏力、头晕耳鸣健忘、烦躁易怒、失眠多梦、五心烦热、咽干颧骨红、腰膝酸软等。

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