产后涨奶比生孩子疼多了！学会这些再也不用忍了……

产后涨奶比生孩子疼多了！学会这些再也不用忍了……

大多数妈妈在哺乳期都有过母乳增多的经历。他们感觉就像胸前挂着两块大石头，痛得像针刺一样。如果不及时解决，还可能导致乳腺炎，发烧更是痛苦。

甚至有妈妈哭诉:产后养奶比生孩子痛苦多了！如何预防和解决奶水增多的问题？

3个建议预防妈妈涨奶关键要确保宝宝的有效吸吮

虽然在哺乳期随时都有可能出现乳汁增加，但是很多妈妈可能会忽略这一点:第一个乳汁增加高峰一般出现在产后3-4天。

所以，对于新妈妈来说，要特别注意以下2点:

1.早开奶

世界卫生组织建议，产后应立即开始母婴皮肤接触，产后1小时内开始哺乳。这样可以大大提高母乳喂养的成功率，初乳对婴儿来说尤为珍贵。

2。产后不要过早补奶汤

如果过早吃鲫鱼汤、猪蹄汤，奶水过多会使乳房胀大变硬，不利于宝宝吃奶。

建议产后第3天开始催乳比较合适，产后一周内饮食以清淡易消化的流质食物为主。产后1周，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤成分要适中。

除了以上两点，哺乳期的妈妈如果平时做到以下几点，是可以防止奶水增多的。

3.经常给宝宝喂奶

如果宝宝没有规律地吃奶或者奶堆积在乳房里空，乳房可能会变得肿胀。

因为宝宝吃第一口奶的时候吮吸力度最大，所以每次喂奶的时候，妈妈可以先给宝宝吃感觉胀胀的那一面，然后再吮吸空面，再吃另一面。

关键点——确保宝宝有效吸吮

如果宝宝吃奶的姿势不对，再用力、再久吸也没用，反而可能造成妈妈乳头皲裂、疼痛。

正确的含胸姿势是:宝宝下巴贴着妈妈的乳房，嘴巴大张，下唇外翻盖住整个乳晕，上唇上方可能露出一点乳晕。不要只抱着乳头。

缓解涨奶一味热敷可能造成反效果最好的办法还得靠宝宝

如果你妈妈奶水增多，乳房有硬块，那么你可以尝试以下方法来帮助缓解。

宝宝的吸吮

在增加奶水的时候，最好的解决办法是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶之间挤出一些来。

说到用力吸吮，没有什么比婴儿更好的了！

洗个热水澡或者热敷

因为温度的升高有利于乳汁的流动，妈妈不妨在用手挤奶的时候洗个热水澡，或者在挤奶的时候用热敷。(马乐的亲身经历是，洗澡比热敷好。)

喂完奶可以用冷敷，有助于缓解疼痛。

不过需要提醒的是，如果乳房肿胀疼痛，热敷可能会使情况恶化，因为热敷会增加乳房附近的血流量。如果是这样，你可以在两次喂奶之间用冷敷来缓解。

挤奶

如果宝宝吸吮后仍感到乳房疼痛，妈妈可以用手挤压或用吸奶器排出多余的乳汁。

如果乳房肿胀减轻，肿块消失，那么妈妈就不要主动给宝宝喂奶，在它不喝奶的时候划空乳房。因为如果你奶太多，会刺激乳汁分泌，你可能会产生更多的乳汁，更容易发生增乳。

人工挤奶的方法:

拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方。用拇指和其他手指向胸壁方向轻轻用力按压乳房组织。注意不要将手指移向乳头。

然后手指位置转圈，这样就可以划空乳房的各个部位了。

温馨提示:新妈妈的乳头比较短，宝宝含起来会比较困难。如果乳房肿了，那就更难了。这时候可以先挤出一定量的奶再喂奶，让乳晕周围的区域变软，有利于宝宝的奶水。

按摩

可以从腋下到乳头下轻轻按摩乳房，但不要用力按压揉捏。

乳房胀大的时候，不碰就疼。如果用力按他们，会更痛。所以，妈妈们，请拒绝“忍了痛就好了”这种强有力的手。