产后第28天怎么办 第28天护理知识

产后第28天怎么办第28天护理知识 如果新妈妈出现便秘、痔疮、口舌生疮的症状，说明是上火了哦，此时可以选择食用鸭肉和蔬果来驱散内热，同时补充营养，先暂停热气大补的食物。

产后妈妈第28天食谱

餐

食谱

7:30早餐

木瓜鲫鱼汤+豌豆排骨粥+水煮蛋

10点加餐

黑芝麻花生粥+香蕉

中午12点吃午饭

莲子薏仁鸭汤+丝瓜炒鸡蛋+米饭

15:00加餐

猪肝粥

18:00晚餐

清蒸海鲈鱼+香菇炒肉片+糙米

21:30加餐

豆浆小米粥

煮莲子薏米鸭汤:

【食材】鸭子150g，莲子10g，薏米20g，葱适量，姜片适量，百合适量，糖适量，盐适量。

[练习]

1。将鸭子切块，放入沸水中焯一下，捞出放入锅中。

2。将葱段、姜片、莲子、百合、薏米放入锅中，然后加入白糖，倒入适量开水，用大火煮。

3。汤煮好后，在出锅前用盐调味。

[功效]滋阴养胃，补肾消肿，止咳化痰，易消化

产妇护理

新妈妈生完宝宝后，腹部会变得松松垮垮，但从现在开始，腹部会慢慢开始恢复，变得紧绷。如果妈妈辅以一些针对性的练习，腹部可以很快变平。现在可以做一些简单的仰卧起坐，收紧腹部。不过现在不用太担心。系统的瘦身计划要在月子出来后再安排。

产后运动

如何扭转骨盆:仰卧，双膝紧紧弯曲直立，慢慢向左倒，尽量落地，再向右倒。膝盖就像有节奏地画了一个半圆，所以肩膀最好不要离地。

新生儿护理

爸爸妈妈经常担心宝宝红屁股。每次清洁完宝宝的小屁屁后，涂上屁屁膏保持干爽，可以防治红屁屁。同时，记得及时更换尿布。婴儿皮肤上的汗腺汗孔只有成人的1/2大，甚至更小。如果湿气和热气不能及时释放，宝宝的屁股就会湿，引起尿布疹，也就是红屁股。